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    节气养生
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    冬天这样穿，手脚不再冷冰冰冬天这样穿，手脚不再冷冰冰
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    老人跌倒应该这样扶？

    数据显示，老年人跌倒发生率高，是老年人伤残和死亡的重要原因之一。 如果老人独自在家跌倒，应学会自救。
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    中医养生
    中医：长夏湿气重 伤阳气 适祛温养脾中医：长夏湿气重 伤阳气 适祛温养脾
    刮痧祛除体内邪气，这类人群须慎用刮痧祛除体内邪气，这类人群须慎用
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    名人养生
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    食在健康
    了解各类食用油的特性，用于调味更健康美味了解各类食用油的特性，用于调味更健康美味

    冬天也该喝酸奶！不可不知乳酸菌的5个好处

    说到对肠道有益的食物，首先浮现心头的应该是“酸奶”吧!近几年不少食品厂商推出的饮料、食物里都标榜添加乳酸菌，让不敢喝酸奶的人也能轻松摄取。营养师表示，乳酸菌能强化免疫机能、提升抵抗能力等，好处不胜枚举。 营养师表示，连续一周天天都吃500~600克的酸奶等乳酸菌制品，就能有效改善肠内环境，每日持续摄取少量乳酸菌食品，可保肠道健康。
    ● 拥有自然治愈力与解毒功能的酵素 ● 了解各类食用油的特性，用于调味更健康美味 ● 便秘，苦不堪言！原来是少吃它引起的 ● 厨房菜板藏匿细菌惊人，如何清理是关键 ● 有人吃多少都不会胖 而有人则相反，什么原因
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    食材百科
    素有海鸡肉之称的石斑鱼，老年人食用之首选素有海鸡肉之称的石斑鱼，老年人食用之首选

    消水肿兼具美肌的食材——吃对，水肿就消下去

    只要吃对，不仅帮你扫去难看的肿肿脸，还能帮你重组美丽DNA。营养师推荐消水肿兼具美肌的食材，生活到处有，不需另外花大钱，每天花点巧思，将这些食材纳入每日食谱，简简单单就能做得到美容食材，消水肿必备法宝一红豆富含钾离子，有利尿排湿作用，能有效消肿排出体内毒素稳定血压。富含铁质，H住美丽好气色哟二柠檬水有助肠胃蠕动清理肠道，帮助排毒新陈代谢。富含维生素C，可促进铁质的吸收，使肌肤红润光泽，不用很多时间
    ● 青椒、甜椒有何不同？当季好食材——甜椒 ● 养生不必依靠保健品，有这些食材就够了 ● 中医：吃鱼益处多，各类鱼都有哪些功效，你可 ● 猕猴桃、火龙果常吃，它们的食用禁忌不可不知 ● 这七种食材，在营养师的厨房中都是不可或缺的
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    老年食谱
    菠萝甜椒鸡柳——低热量，健康又美味菠萝甜椒鸡柳——低热量，健康又美味

    三款食谱有助更年期中老年人养心、安神

    中老年女性在经历更年期时，经常出烦躁不安，情绪也会不太稳定。中医师表示，清蒸虾仁豆腐有助安神益智镇静安眠，牛蒡参须饮有益宁心安神消除疲劳，热炒笋丝豆腐具有养心安神敛汗等好处。清蒸虾仁豆腐材料：虾仁150克杏鲍菇切片120克嫩豆腐1盒葱花适量莲子10克西洋芹切片40克猪肉丝80克茯苓5克远志8克米酒2茶匙植物油1汤匙太白粉2茶匙酱油1茶匙盐巴12茶匙胡椒12茶匙香油2茶匙。做法：先把茯苓远志泡水洗净
    ● 美味粥，营养均衡又减脂 ● 韭菜炒猪肉——散血解毒、调和脏腑、除湿理血 ● 沙嗲梅花肉——肉质细嫩，香甜无腥 ● 豆腐之道─花生芽炒鲜蔬 ● 菠萝甜椒鸡柳——低热量，健康又美味
    豆腐之道─花生芽炒鲜蔬豆腐之道─花生芽炒鲜蔬
    韭菜炒猪肉——散血解毒、调和脏腑、除湿理血韭菜炒猪肉——散血解毒、调和脏腑、除湿理血
    美颜清蒸鸡翅美颜清蒸鸡翅
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    食疗养生
    减脂必喝 | 精致营养低热量私房粥减脂必喝 | 精致营养低热量私房粥

    鼻塞别急！天然食物助你缓解症状

    冬季是流感高发季节，一旦感冒生病时，难受的不是咳嗽流鼻涕，最恼人的反而是鼻塞，整个鼻子塞住呼吸困难，整个人容易缺氧而昏昏沉沉，提不起精神，到了晚上睡觉时，又因为呼吸困难而睡不好，无法获得充足的休息，进而导致感冒恶化。其实，葱莲藕等日常食材具有守护黏膜健康抑制发炎的效果，能够以天然的方式改善鼻塞呼吸时，空气会进入被黏膜覆盖着的鼻子之中，再经由气管流向肺部。如果空气流经的通道因为发炎等原因肿胀，就会造
    ● 冬季易便秘——营养师教你舒缓便秘 ● 冬季退火助眠 茉莉花茶不可少 ● 老人多吃这几类食物，既防癌护心又延年益寿 ● 冬季鼻炎反复，三款食疗药膳助你缓解症状 ● 研究：鱼油——有助老年人改善肠道健康
    为什么营养干预对糖尿病患者，那么重要为什么营养干预对糖尿病患者，那么重要
    研究：鱼油——有助老年人改善肠道健康研究：鱼油——有助老年人改善肠道健康
    饮食上的”三高” 习惯，易伤心脏饮食上的”三高” 习惯，易伤心脏
    养肾清肝滋阴药膳 有助视力保健养肾清肝滋阴药膳 有助视力保健
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    心血管
    研究：脑出血患者须严控血压研究：脑出血患者须严控血压
    老年人血脂异常，罪魁祸首并非吃肉所致老年人血脂异常，罪魁祸首并非吃肉所致
    ● 心脏病引发猝死，多半是饮食惹的祸 ● 冬季严寒中风威胁高18倍！关键7招护好心血管 ● 饮食健康与心血管疾病 息息相关 ● 老年人血脂异常，罪魁祸首并非吃肉所致 ● 研究：脑出血患者须严控血压
    老年痴呆
    研究：九项因素会影响阿兹海默症风险高低研究：九项因素会影响阿兹海默症风险高低
    ● 研究：九项因素会影响阿兹海默症风险高低 ● 中老年痴呆患者记忆康复训练5法 ● 帕金森病不等于老年痴呆 ● 患有痴呆老人如何防止发生肺炎 ● 老年痴呆症的活动和锻炼 ● 关于老年痴呆症的病因、症状等你了解多少? ● 老年痴呆多数与肾虚有关

    别把老年抑郁症当成“痴呆”

    失眠、没有胃口、心情不好，如果持续了两周或者更长时间，要小心了，说不定是抑郁症找上了你。
    ● 服用头痛药之前 不妨先按摩这个部位 ● 心脏病引发猝死，多半是饮食惹的祸 ● 冬季严寒中风威胁高18倍！关键7招护好心血管 ● 手汗过多，预示哪里出了问题？ ● 冬季做这项运动，可强肺且降低感冒的发生率 ● 饮食健康与心血管疾病 息息相关 ● 吃这两种食物让便秘从此远离老年人 ● 好发冬季且危及性命的疾病，看看如何预防？ ● 预防老人失智症，这项举措至关重要
    糖尿病
    糖尿病未妥善控制病情，或易出现五项慢性并发症糖尿病未妥善控制病情，或易出现五项慢性并发症
    ● 看完这篇文章，让你彻底了解什么是糖尿病？ ● 多吃核桃不必担心体重，并可协助预防糖尿病 ● 糖尿病未妥善控制病情，或易出现五项慢性并发症 ● 出现“三多一少“征兆，警惕糖尿病找上门 ● 为什么即使降低热量摄取了，却仍然处于高血糖呢？ ● 糖友皮肤痒，慎用带“松”药膏 ● 第二型糖尿病最伤思考、记忆力
    骨质疏松
    天冷气血不循环，筋骨酸痛易上身天冷气血不循环，筋骨酸痛易上身
    ● 身高“缩水”变矮？可能骨质疏松 ● 转骨方勿乱吃，应找合格医师开药 ● 肩膀持续痛、手难举恐为骨刺或肌 ● 更年期女性服抗忧郁药易骨折 ● 牙根尖囊肿易颚骨折 ● 酪梨脂肪成分可能助抗骨髓性白血 ● 防骨松、骨折骨密度检查非唯一指
    腰腿疼痛
    中医：肾为先天之本，强腰需养肾中医：肾为先天之本，强腰需养肾
    ● 长期久坐不活动，对哪个部位危害 ● 中医：肾为先天之本，强腰需养肾 ● 年轻时常常减肥，现在骨质疏松的 ● 抽烟、压力、饮食可能是造成背痛 ● 老年人身体出现疼痛、酸痛等现象 ● 肩关节异常疼痛，并非只是肌肉酸 ● 常久站立腿脚肿胀，可按压承山穴
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    心理百科
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    白头偕老的夫妻是如何让婚姻“保鲜” 白头偕老的夫妻是如何让婚姻“保鲜”指导专家：广州爱灵心理咨询中心心理咨询师王婷白头偕老几乎是所有夫妻的愿望，每每看到步入银婚金婚乃至钻石婚的老人，我们总是...
    现代老人更在乎什么 现代老人更在乎什么家庭是社会的细胞，家庭中的尊老敬老爱老，是整个社会尊老敬老的基础。在满足老人物质需求的同时，随着老人自身知识层次的提高家...

    老人要注意“情绪短路”

    为一些小事而突发其火，乱说话，乱摔东西，这就是情绪短路的一种表现。主要原因是自控与转移情绪的能力不强。这种能力可说是情感智商。在交往上，常见到一些人的心情如春夏的气候，大起大落，变化无常。比如在公园玩得很开心，可回家后心烦意乱，唉声叹气与亲戚朋友畅聚时热闹欢快，独自一人时愁眉苦脸。这些不正常的表现，是心理斜坡在作怪。要克服情绪短路和心理斜坡的不良反应，就要重视自己的心理保健。正如古语所说：心病还须
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    记忆力最好时段是早晨吗？不见得!记忆力最好时段是早晨吗？不见得!
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    手汗过多，预示哪里出了问题？

    每天都要照镜子 四个你不知道的原因

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    冬季做这项运动，可强肺且降低感冒的发生率

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    饮食健康与心血管疾病 息息相关

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