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日常生活中老年人如何防止摔倒

文章来源:养老信息网 作者:soosom 发布日期:2013-11-18 08:57:19
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在老年人中很多的老人都遭受骨折尤其是髋部骨折,这种情况一旦出现往往导致长期卧床,生活不能自理,有儿女照顾还好,尤其现在儿女都忙着工作,无人照顾只能入住养老院。给自己和家庭都会带来很大的麻烦,那么我们今天就谈一谈如何防止摔倒。

为了避免摔倒,尝尝这些行之有效的方法:

一、锻炼。在一项研究中,力量训练和平衡训练可以有效的减少跌倒。瑜伽和太极对此有很大帮助。通过适当的体育锻炼,延缓中枢神经系统和骨骼肌肉系统的衰老。

二、检查视力。老年视力减退,当环境突然改变时,不能正确判断环境结构及障碍物,身体失去平衡时不能及时做出适宜的动作,容易跌倒,定期的去眼科做相关的检查,发现问题时,提前做好预防,做到心中有数。

三、药物因素。镇静、肌肉松弛药、抗心律失常药、抗精神病药、催眠药、治疗糖尿病的药物、抗高血压药、泻药、血管扩张药等都会影响人体平衡,使老年人反应减退或削弱认知能力,增加摔倒的危险性。大量或多种药物混杂作用可增加摔倒的危险性。

四、清除家里危险。

1.改善你的家庭的照明与高瓦数,荧光灯泡,或额外的灯具。夜灯或其它夜间照明也可以帮助。

2.地面、过道排除松散的电线。

3.保持整洁的楼梯和人行道。

4.修复破损的地毯。

5.安装扶手在楼梯和厕所。

6.浴室内使用防滑涂层带或橡胶垫。

五、佩戴适当的眼镜以改善视力情况。

六、避免单独外出,避免拥挤的环境,避免高速交通工具。

七、一旦跌倒,应及时就医,切不可麻痹大意!

人上岁数后,身体的各个器官都有所衰退,行动也太方便,所以在日常生活中,一定要多一份谨慎,保持良好的体魄,方能拥有幸福的晚年。

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