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老年人睡眠理想值建议为七至八小时

文章来源:养老信息网 作者:万博超 发布日期:2015-02-04 07:53:46
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标签: 睡眠

过去民众常认为中年人或老年人才会出现睡眠问题,甚至认定老年人需要的睡眠时间不多。然而美国国家睡眠基金会发表最新睡眠指南,认为目前缺乏睡眠最严重的其实是年轻人,并针对六十五岁年长者提出每日七至八小时睡眠时间建议。

美国内科医师荷利‧菲利普斯表示,年轻人大都花很长时间在计算机或电子装置上,习惯晚睡的人很多,同时加上学校课业,很多都有睡不足的问题。

老年人睡眠理想值建议为七至八小时

现在则适逢寒假,熬夜的年轻人更多,在寒暑假期间,青少年大都晚睡,放假期间虽不必早起,但却养成持续性晚睡的习惯。到了开学时间又不容易调回来,造成睡眠不足。

此外,美国睡眠基金会与各大医学会合作新辟十八至二十五岁及六十五岁以上两个年龄层的睡眠建议。专家认为十八至二十五岁民众每天应睡七至九小时;六十五岁以上也以每天七至八小时为佳。虽然每个人所需睡眠时间不尽相同,但这是多数人的理想值。

睡眠异常可能导致记忆变差。医师指出,目前医学研究证实因睡眠不足所产生的症状除了产生记忆力减退、容易疲倦、生气、暴躁及沮丧外,严重还会因精神涣散、注意力不集中,导致无法专心学习和工作,操作机器时易引发意外事故。

对于十四至十七岁青少年,专家提出八至十小时的睡眠理想值,将数字上修,但实际上这个年龄层熬夜情况很普遍,常出现睡眠不足的窘境。二十六至六十四岁的壮年族群也有很多人睡不到所需的七至九小时。

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