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年近九十风采依旧 养生精髓就这九点!

文章来源:《江南游报》 发布日期:2018-02-06 06:08:08
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今天要给大家介绍的这位主角是老一辈艺术家郭兰英女士,可能80、90后一代对于这个名字略显生疏,但她唱的《南泥湾》、《绣金匾》,当年可谓家喻户晓。这位传奇的老太太,如今依然精神饱满、身体健康。89岁高龄的她诙谐幽默,精神矍铄,受人尊敬,而她的独特养生之道,也值得所有中老年朋友学习和借鉴。

年近九十风采依旧 养生精髓就这九点!

一、音乐疗法:无形的健身保健品

研究表明,优美的音乐能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量,被誉为“无形的健身保健药品”。唱歌能锻炼心肺功能,可与游泳、划船媲美,也是一种养生的好方法。如今的郭老虽已89岁高龄,却还坚持上台演唱,可见,她健康的体魄与常年的演唱生活是分不开的。

二、坚持锻炼:运动保持健康、活力

“如果把人的健康比喻成大厦,运动就是它的地基。”郭兰英老师每天都是能走就不坐车,把行走也当成了一种运动。

早年,郭兰英老师的身体不太好,为了适应工作,她曾拜师学习太极拳,在后来的50多年艺术生涯中,她从不间断地坚持晨起运动。同时,她还将一些家务劳动如拖地板等,编成“家庭锻炼功”。她觉得,只有运动才能让自己永远保持活力。

郭老说,“老年人选择运动项目,要因人而异,要结合自身条件来进行,切忌强人所难,千篇一律。”在实际锻炼中,她还指出要特别注意三点:一不要太激烈,太激烈会伤害身体健康,古人说:宜小劳而防大疲。二时间不要过长,以半小时为宜,以微微出汗为好。三要持之以恒,不要三天打鱼两天晒网,否则就不会有效果。

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三、中医保健:每天早上按摩涌泉穴

进入老年,郭老每天早上起床后还进行叩齿、扭秧歌等锻炼。她还学过中医和针灸。每天清晨起床后,她会在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴,这对老年人身体的保健大有好处。“床上功,一开始先搓手,搓热手心之后呢,就这么(横着)搓,然后再是抓手尖。”说到自己练功的事,郭兰英老师很谦虚,说自己是“瞎练”。不过这套功,郭兰英老师自己坚持了几十年了。

四、饮食清淡:喜欢吃家常小菜

郭老平时喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜肴,饮食清淡。从营养学角度看,少盐少油的清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。

五、茶醋相伴:开胃、消食化积

出生在山西的郭老偏爱喝醋,她用餐时常会喝上一两勺老陈醋。醋能开胃增食欲,还可帮助消化吸收。她还有早餐必喝茶水的习惯,花茶、绿茶、红茶都喝。世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况,最终认为,茶是中老年人的最佳饮料,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。

六、喝淡盐水:润肠通便、排毒养颜

有观众问郭兰英老师的保养秘诀,她说,自己早上起来喝淡盐水,这个习惯是学戏时师傅教的,喝了一辈子。淡盐水具有排毒、润肠通便等作用。但需要注意的是,医生建议高血压患者严禁晨起喝淡盐水。

七、乐观豁达:要“躲”气,别“多”气

郭老有着自己的保养方式,但她乐观又积极的人生态度恐怕才是保持年轻的秘诀,89岁老太太戏称自己是“80后”,这样的心境不得不让人佩服。在她看来,一个人要想始终保持旺盛的精力,必须豁达、乐观地对待人生,要“躲”气,不要“多”气。遇到生气的事,要很快地自我消化,或找朋友聊天宣泄一下,千万不要没完没了地生气,那是和自己过不去。

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八、老来俏:心态年轻,注重打扮

如今,89岁的郭兰英老师心态非常年轻,有时还在舞台上和年轻人一起舞动。她特别注重打扮,在她看来,“老来俏”是健康的需要,能使自我感觉良好,心态阳光,更有活力。心理学家认为,潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“我还年轻”的心理,会给老年人带来愉悦感和满足感。国外学者调查发现,注重着装的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病,比不打扮的老年人少30%左右。

九、拥有梦想:追寻路上更年轻

郭老的好心态更是来源于她人虽老,却依然还有歌唱的梦想。郭老说:“我还能为人民做点事情,虽然我快90岁的人了,但我能做什么就做点什么,尽我最大的努力。”

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