首页导航手机版
您好!欢迎来到养老信息网![请登录],新用户?[免费注册] 会员中心 |养老社区 |保险查询 |养老院查询
养老信息网-让我们共同关注老年人

婷婷讲介护——人体力学原理

文章来源:美心优护养老服务 作者:吕婷婷 发布日期:2018-07-13 09:02:04
浏览次数:正在加载次数网友评论: 0

今天跟大家分享人体力学原理,看似比较简单、基础的理论,但是即便在日本,也不是所有的护理人员都能把它运用得很好。希望通过今天的介绍,大家能在日常护理过程中能运用起来,不仅对老人有保护作用,对护理员本身也会有很大帮助。

什么是人体力学原理

人体力学是运用力学的原理维持和掌握身体的平衡,人体从一种姿势变换到另一种姿势时,身体如何来协调的一门科学。

大家可以做一个实验,想象一下,要举起摆放在桌子上装满东西的纸盒箱,首先要弯腰、屈膝、降低重心,尽可能拉近身体与纸盒箱的距离,通过手和手腕抓握纸盒箱的两边,腹部用力带动全身的力量,把箱子举起来。

在这一系列的动作中,不仅使用了肌肉的力量,而且使用了身体系统进行有效的运动。很多人认为老年护理就是一个力气活儿,从刚才的例子,可以理解照顾人的行为不仅依靠肌肉力量,也是全身系统连贯性的工作。这个过程中身体的神经系统、骨骼系统、关节系统、肌肉系统相互影响,完成整个动作的过程,叫做人体力学。

人体力学原理的具体含义

1、人体力学包括八大项:

2、扩大支撑基底面积;

3、缩小护理对象;

4、靠近护理对心的身体;

5、降低重心;

6、使用大的肌肉群;

7、水平移动;

8、杠杆原理;

9、脚尖指向动作方向。

图中圈1到圈2是人的重心,圈1是人站立时的重心点

圈3地面上涂红的面积是基底面积

扩大支撑基底面积

注意上图圈3的位置,大家可以做一个实验。双腿并拢,对方推你身体的任何一个部位,都会很轻易向后倒下去。如果不想让对方从正面把你推倒,一般会采取弓步、前后错开脚的站立方法。如果有人从身侧横向推你时,前后弓步的姿势也不够稳当,也许我们会两腿扎马步分开,分开越大,站的越稳。

借鉴几何的概念,横向拉开马步越大,圈3的面积越大。护理员在照护过程中,双脚前后左右错开,基底面积相当大,操作时自己的重心、身体非常稳定,就不会因为长者突然向他倒过来,护理员自己重心不稳跟老人一起倒下去。以这种姿势的站立,护理员将老人从床移动到轮椅时,重心稳定,就能起到足够的支撑保护作用。

这张图片便于理解,人站着和老年人弓着腰、柱着拐杖和平躺或者平坐在地上的稳定性,想象一下,因为占地面积大,坐在地上一定是最稳定的。

缩小护理对象

护理员照顾长者时,长者所占的空间面积尽量缩小,比如翻身或者让他起身时,建议长者屈膝,身高从1米6变成了1米5,这个过程就是缩小护理对象。

缩小护理对象有什么好处呢?大家可以实验一下,让家人躺在床上,对比完全平躺和屈膝躺时,你给他翻身时所需要使用的力量,就会发现,后者需要的力气小很多,相应的,对操作人员的身体、腰、背部、腿部的伤害也会减小。

长者起身时,让他后背、头部尽量起来,往自己肚子的方向缩一点,护理对象就变得更小了,对比上身完全挺直的情况,所需的力量又会减小一些。通过将长者的双手、双脚、身体各部分进行交叠、折叠,减少与床的接触面积,从而减少身体与床之间的摩擦阻力,降低移动护理的负担。

靠近护理对象身体

在各种移动、移位的过程中,护理人员一定将自己的身体跟长者的身体尽可能贴近,为什么呢?因为护理员和长者是两个重心,两个重心同时移动,过程会非常不稳定,就像移动纸盒箱一样,一定要把纸盒箱抱在胸前移动。同理,如果长者没有办法向我们主动靠近,护理人员一定要将自己身体靠近长者,使自己和长者的重心尽量贴近,可以增强移动过程中护理动作安定性、稳定性,同时有效减轻护理人员的腰腿部伤害。

降低重心

刚才讲过,如果想增大基底面积,一定两腿尽量分开,分开后身体会慢慢下蹲,同时人的重心也在降低。类似中国太极,基础动作就是蹲马步、稍微屈腿。重心降低,稳定性增强,护理员操作时如此操作,会让长者干非常稳定和安心。

举例来说,要从床上把长者移到轮椅上,如果护理人员站立着完成护理过程,基底面积不够,不够稳定,而且只是靠腿和上臂、腰部的力量,损耗的是膝盖和腰部。尝试把重心降下来,保持稳定的姿势,活用下肢肌肉力量,运用大腿肌肉的力量完成这个动作,对膝盖和腰部的伤害就没有那么大了。

使用大的肌肉群

护理人员的腰腿,特别是腰、膝盖的伤害非常大,如何运用其他大关节、大肌肉群去减轻腰部和腿部的伤害非常重要。

在护理过程中,除了腰部和膝盖的力量以外,要更加活用大臂的肌肉,腹肌、背肌、大腿肌肉等主要大肌肉群,有助于护理员自身肌肉的活动,促进他身体代谢,同时也会减轻对腰部、腿部的伤害。

使用大肌肉群还可以有效分散力量,在移动中,靠向长者身体、重心合一,把压力分散到身体各个部位,减少对主要部位的负担,对于延长护理人员的职业生涯和寿命是非常有效的办法。

水平移动

练太极时,不但重心低,而且尽量保持在一个水平线上移动。人在整个过程中重心,因此练太极的人身体非常稳定。水平移动是希望大家在护理过程中找到跟长者重心一样的点,沿水平方向移动,免受重力影响轻松完成动作。这样是最省力的。不仅长者被照顾得很舒心,我们的身体负担、压力也最小。

杠杆原理

面对一块巨石,想徒手搬运非常困难,最好的办法是找一根木棍,插到石头下面,木棍另一侧垫一个小石头,再踩上去或者压上去,大石头就会被撬动。这就是杠杆原理。

结合以上讲过的6点,缩小护理对象,长者被缩小以后,与床的接触面只是臀部一个点,那个点就是杠杆原理当中的支点。通过支点一只手抱住腿部,一只手抱住长者肩部,旋转,扶长者从床边坐起来。这用的就是俗称巧劲儿,长者可以很轻松地坐起来,护理人员的腰腿也不会那么累。如果只用腰劲儿,往往搬了三四个老人就特别累,造成腰疼、腿疼。

同样,在帮助长者移床移位时,以护理员的手肘和膝盖为杠杆,以长者的身体与床接触的某个点作为支点,活用杠杆原理,就可以比较轻松的完成。

脚尖指向动作方向

在护理过程中,为了保证护理人员的身体不发生扭曲、歪斜、始终处于非常稳定的状态,护理员的双脚一定要始终指向动作方向。从床移动到轮椅,双脚一定是脚冲向轮椅的方向。如果冲向床的方向站,在往轮椅移动的过程中,脚尖肯定要转换方向,就会造成重心变化,失去稳定度。

做个实验,扎马步双脚脚尖冲前、冲外和冲里,哪个更稳?若移动方向跟脚尖方向不一样,是非常不舒服的。教小孩子走路也是一个道理,双脚一定要直冲前方,内八字一是不好看,二是影响身体的稳定性和平衡性。

大家练移位、移床时,也可以先观察一下自己的脚尖是冲什么方向。若仍出现腰疼、腿疼的问题,那么可以结合以上几点看,哪一点没有做到,有针对性地练习、改正。

很多护理人员、家属或不太懂护理技术的人,一般会认为很重的老年人一定要身材高大力气大的护理人员才能护理,其实活用了这八条人体力学原理,娇小的护理人员一样可以搬动很重的老年人。高瘦型的护理员,只要重心降下来,基底面积打开,什么样的老年人都可以护理。因此,护理行业并不挑剔护理员的身材。

希望大家在以后的护理工作中,活用这些原理,可以最大限度的延长护理工作的寿命和效率。不仅是为了长者们,更是为了自己,都会起到积极作用。

东巾讲康复 | 老年人平衡功能的康复训练

评论
分享
QQ空间 微信/手机浏览器
查看/参与评论
延伸阅读
推荐阅读
周排行月排行年排行
网友评论
人参与 | 人评论
发布评论需要您先登录, 立即 登录 | 注册
公众微信 意见或建议