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做好这几点远离贫血

文章来源:养老信息网 作者:北京民众护理院 发布日期:2018-12-05 15:10:15
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标签: 贫血 症状 补血

贫血(anemia)是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂,临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性Hb<120g/L,成年女性(非妊娠)Hb<110g/L,孕妇Hb<100g/L就有贫血。

那么贫血患者都有哪些症状呢?

以下几点为您解惑

1.软弱无力,容易疲劳

贫血患者血红蛋白的含量少,所以会降低血液运输氧的能力,导致各个器官正常生理活动受到影响。因为体内氧气不足,人容易软弱无力,常常容易感觉到疲劳。

2.面色苍白、指甲断裂

很多贫血患者面容无血色,容易手脚冰凉,头发干枯发黄,这是因为皮肤粘膜、手脚远端供血不足导致的。一些贫血比较严重的患者,指甲会变薄,很容易断裂。

3.心悸

贫血患者体内血红蛋白的量减少,出现血氧不足会让心脏负担加重,常有心悸、疲倦气短,心跳加快等症,可在心尖或肺动脉瓣区听到柔和的收缩期杂。严重性贫血还会引起心绞痛、心力衰竭等。

4.气急

患者会出现气急、呼吸困难等症状,可由高碳酸血症造成的。另外贫血患者体内缺氧,会通过肺加快呼吸来获得更多的氧气,所以患者容易患者气急、呼吸加快。

5.头晕头痛

因为脑部缺氧,影响了中枢神经系统,所以贫血患者有头晕头痛、嗜睡、注意力不够集中等症状。

6.食欲下降

身体缺氧会使消化系统细胞的活动受到限制,发生功能障碍,使人的食欲降低,有时也会有腹部胀满,消化不良症状。

那么贫血患者如何补血呢?

以下方法祝你早日脱离贫血。

1.通过安神补血

生活中要合理休息,避免身体太过劳累,这样可以使身体各个器官运作正常,增强身体抵抗力的同时让人有精神。同时大家要学会自我调节,保持心情愉悦,才能改善气血的运行。

2.通过运动补血

平时可以通过舒缓温和的运动来调理身体,瑜伽、太极等都是不错的选择。通过这些舒缓运动促进人体血液循环,帮助身体更好的吸收养分,使人气色佳。

3.通过饮食补血

贫血的人可以多吃一些富含铁的食物,如动物肝脏、猪血、木耳、牛肉等。多摄取富含维生素C的水果,可以促进铁的吸收,如橙子、猕猴桃等。还有富含丰富蛋白质的食物,如鱼肉、鸡蛋,可以给造血细胞提供营养蛋白。

贫血患者要均衡饮食,不管是肉类还是蔬菜都要摄入,不要偏食,同时选择的补血食物,摄入不可过量,不可盲目的吃。

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