首页导航手机版
您好!欢迎来到养老信息网![请登录],新用户?[免费注册] 会员中心 |养老社区 |保险查询 |养老院查询
养老信息网-让我们共同关注老年人

养生宝典

文章来源:浙江老年报 发布日期:2019-05-14 09:07:46
浏览次数:正在加载次数网友评论: 0

每天跺脚也能养生

有一种方法,非常简单易行,却能给老人带来健康长寿的功效,它就是跺脚。

补助肾气。脚跟与人体的肾经关系密切,跺脚实际上刺激了肾经穴位。人过了30岁后肾气就变得虚弱,肾阳不足,往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。跺脚可补助肾气,尤其在寒冷的冬天,是非常好的扶阳方法。

消除闷气。脚背有“消气穴”,比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位,有补虚泻实的双向作用。经常跺脚,可震动穴位,有助于平息肝阳,跺走身体闷气。

小便通畅。小便不畅是由于膀胱气化不利造成的,而脚跟外侧即是膀胱经循行之处。如果坚持跺脚,就可运行膀胱,使小便通畅起来。

纠正驼背。这是因为脊椎两侧肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,通过刺激脚后跟就可有效纠正驼背。

跺脚的具体方法是:穿着平底鞋,首先将大腿尽量抬高,和小腿呈90度,然后放松、慢慢地跺下,直到身体发热。接着再用力跺,直到出汗。重复以上动作3次。

值得提醒的是,跺脚不适合骨质疏松的老人,易给身体造成损伤。据人民网

守护颈椎  告别久坐

颈椎出现问题不仅会导致疼痛,严重的还会影响正常的生活和工作,甚至还有瘫痪的可能。现在低头长期玩手机、用电脑等原因导致这个曾经的老年病已经成为年轻人的职业病,颈椎病的年轻化已经成为必然的趋势。

亡羊补牢为时不晚,预防颈椎病最根本的方法是减少长时间的静止状态下低头和久坐,通过各种运动收缩锻炼颈部肌肉来预防颈椎病。我们可以通过游泳来对肩、背、腰,特别是颈项部肌肉进行锻炼。同时在游泳的时候,我们是浮在水里平躺的,这个姿势明显减轻颈椎、腰椎压力。对于久坐办公室的人员可以每隔1小时起立行走活动一下,通过伸腰,360度活动颈部,双手臂扩胸等动作缓解肩颈部的肌肉紧张。据浙江在线

本文地址:养生宝典

评论
分享
QQ空间 微信/手机浏览器
查看/参与评论
推荐阅读
网友评论
人参与 | 人评论
发布评论需要您先登录, 立即 登录 | 注册
公众微信 意见或建议