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1分钟自测是否骨质疏松

文章来源:浙江老年报 发布日期:2019-09-10 09:37:20
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骨质疏松提倡早防早治,可减少其并发症导致的危害。如何判断自己是不是潜在的骨质疏松患者?

上海交通大学医学院附属同仁医院内科龚敏珠副主任医师:

▶ 你是否曾因轻微碰撞或跌倒就伤到自己的骨骼;

▶ 你的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况;

▶ 你经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗;

▶ 你的身高是否比年轻时降低了(超过3厘米);

▶ 你经常大量饮酒吗;

▶ 你每天吸烟超过20支吗;

▶ 你经常患腹泻吗(由于消化道疾病或者肠炎而引起);

▶ 你是否在45岁之前就绝经了(女性);

▶ 你是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间,女性);

▶ 你是否患有阳萎或者缺乏性欲(男性)?

这些问题,如有部分或全部“是”,说明可能存在骨质疏松风险,但并不证明就患了骨质疏松症,还需寻求医生指导检查以确诊。

日常生活中,如何预防骨质疏松?

合理膳食搭配。多食含钙、磷高的食品;少吃糖、食盐及碳酸饮料,动物蛋白也不宜过多,节食减肥要合理。

健康生活方式。适度参加户外运动,每天接受约30分钟日光浴;不吸烟、不饮酒,少喝咖啡和浓茶。

适当补充钙剂。不同人群需求量不同,如儿童青少年是快速生长期,每天需摄入1200毫克;女性绝经后,每天需摄入约1000毫克。切勿大剂量补充,有增加肾结石和心血管疾病的潜在风险。

早预防早治疗。对长期服用糖皮质激素的患者,须及时防治相关性的骨质疏松;积极治疗与骨质疏松相关的疾病,如糖尿病、哮喘、类风湿性关节炎、慢性肾病、甲亢、慢性肝病等。   

(据健康中国)

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