首页导航手机版
您好!欢迎来到养老信息网![请登录],新用户?[免费注册] 会员中心 |养老社区 |保险查询 |养老院查询
养老信息网-让我们共同关注老年人

每天一杯鲜豆浆 春季养肺正当时

文章来源:浙江老年报 发布日期:2020-03-13 11:25:24
浏览次数:正在加载次数网友评论: 0

春风吹醒了万物,也带来不稳定气候和较大温差。眼下,正是各种疾病易发期,尤其是呼吸道疾病。此次疫情,让不少人意识到,“肺”这一器官对人体的重要性,“养肺”成了当下刻不容缓的健康大事。

春季应该如何正确养肺?

专家表示,首先要适度保暖,不可贪凉,保持乐观、舒畅心情,还可适当进行深呼吸、慢跑、太极等运动,改善身体气血循环,有助于肺的宣发。同时,一些生活中常见食材对春季养肺可起到关键作用,比如豆浆。

豆浆含有丰富植物蛋白和磷脂,还含有维生素b1、维生素b2和烟酸,以及铁、钙等矿物质。除了易吸收,所含麦氨酸还可防止支气管平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。

浙江大学公共卫生学院杨敏副教授接受采访时也表示,把大豆打磨成豆浆,更容易让蛋白质分解为氨基酸,充分释放营养,每天坚持饮用一杯自制鲜豆浆,可帮助人们增强免疫能力。

豆浆怎么喝养肺效果更佳呢?给大家推荐3款食谱。

●山药百合豆浆

食材:去皮山药100克,百合50克,黄豆20克。

功效:黄豆富含优质植物蛋白,补中益气、健脾开胃、安神宁志,山药益气养阴、增强免疫,百合养阴润燥、安心养神,最适合春季食用。

●豆杞银耳露

食材:黄豆40克,泡发银耳100克,枸杞10粒。

功效:黄豆富含优质植物蛋白,银耳润肺养肝,可调节免疫力、增强皮肤弹性,枸杞生津止渴、补血安神。

●红豆莲子豆浆

食材:黄豆、红豆、莲子各20克。

功效:黄豆富含优质植物蛋白,红豆利水祛湿、润肠通便,莲子安心养神、润肺润燥,同食不仅养肺润肺,还能滋阴养颜。

据人民网

评论
分享
QQ空间 微信/手机浏览器
查看/参与评论
周排行月排行年排行
网友评论
人参与 | 人评论
发布评论需要您先登录, 立即 登录 | 注册
公众微信 意见或建议