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七个建议增强免疫力

文章来源:浙江老年报 发布日期:2020-03-13 11:28:44
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据英国《每日电讯报》网站近日报道,英国萨塞克斯大学免疫学家詹娜·马乔基博士表示,注重一些小事,也许会增强免疫系统。

1. 无论什么年纪都要听从建议。

2. 用大量的水洗手。

3. 补充维生素c。几乎没有证据表明维生素c可以预防感染,不过确实有证据表明维生素c可以缩短感冒症状持续时间。免疫细胞在努力抗击感染过程中非常需要维生素c。

4. 不要失眠。充足的睡眠是整个免疫系统的基石。睡觉时褪黑素会刺激新的免疫细胞。

5. 一天中多走动。全天候运动对于淋巴系统至关重要,淋巴系统有赖于运动和肌肉来刺激。

6. 遵循“两升水”原则。一旦脱水,呼吸道和消化道黏膜会发生变化,这些黏膜中有捕捉病菌并阻止其进入细胞的抗体。

7. 在食物中加入蒜末。大蒜中含有一种名叫“大蒜素”的化合物,其抗菌、消炎和抗微生物作用已得到充分研究。但是,只有在烹调前将大蒜压碎并放置一段时间,大蒜素才会释放出来。 据新华社

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