首页导航手机版
您好!欢迎来到养老信息网![请登录],新用户?[免费注册] 会员中心 |养老社区 |保险查询 |养老院查询
养老信息网-让我们共同关注老年人

疫情防控之“夏”,维护健康要注意!

文章来源:河北疾控 发布日期:2020-05-07 15:01:58
浏览次数:正在加载次数网友评论: 0

5月5日8时51分,迎来二十四节气中的“立夏”。立夏,作为夏季的开始,也称“春尽日”。这一天在天文学上是告别春天、迎来夏日的转折点,标志着春季已经结束,夏季正式开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

作为夏季的开始,春季的结束。是一个承上启下转折之时,代表着夏天来临的“立夏节气”。但立夏之后,白昼长了,人们会感到疲倦。而这只是开始,漫漫长夏,本来劳作就辛苦,汗流浃背,还食欲减退,还难以入睡。所以也就很容易患上一些季节病,古人称之为“疰(zhù)夏”。

今年的立夏,由于受新冠肺炎疫情的影响,我们对身体健康更应该格外关注,那么立夏之后,尤其是,今天我们已经开启了复工复产之路,回到常规的工作和生活,我们需要注意什么呢?

注意心脏健康

疫情防控之“夏”,维护健康要注意!

立夏之时是春夏季节交替的重要时段,自然界阳气渐长、阴气渐弱;相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。立夏之后,一般心血管疾病的发病率会增加。此时应该适当多吃一些养心的食物,如莲子、苦瓜、菠菜、西瓜和坚果等。除此之外,也应该保持愉快的心情,让情绪稳定,尤其是老年人,不可有过激之处,安闲自乐,切忌暴喜或伤心,维持神清气和、心情愉悦的状态。

午休很重要

疫情防控之“夏”,维护健康要注意!

立夏时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。午休以半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。

饮食要清淡

疫情防控之“夏”,维护健康要注意!

立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。建议大家要多吃点清淡的饮食,少吃“重口味”的食物,例如辣椒、火锅和烧烤等,这些食物有可能会加重体内的湿热,导致火气更旺或者出现皮肤问题。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

补充营养要做好

疫情防控之“夏”,维护健康要注意!

身体想要好,就要补充营养,才能有养分供给各大器官。其中,立夏到了该补充什么呢?自然是这几种:

(1)补充维生素,比如说新鲜的蔬菜和水果,如杨梅、西红柿、西瓜、桃、梨和冬瓜等,或者说吃些红枣、开心果等坚果也行。

(2)补充蛋白质,这是人体不可缺少的养分,所以要常吃鱼肉、豆类和奶等富含优质蛋白的食物。

(3)补充无机盐,尤其是钾元素的补充特别重要,其中香菇、豆类等富含钾元素,要记得常吃。

注意饮食卫生

疫情防控之“夏”,维护健康要注意!

立夏之后,万物茂盛,各种新鲜的蔬菜水果相继上市。建议人们在食用水果的时候,要记得先清洗后食用,最好吃的时候将果皮都削掉。因为不少果树会长虫,为了杀虫往往需要喷洒农药,一部分农药会残留在果皮上面。

谨防夏季病

疫情防控之“夏”,维护健康要注意!

夏季容易出现肠道疾病,这与人们夏天喜欢吃生冷的食物有很大关系。平日里要少吃生冷食物,比如说冰淇淋、冰糕等等。就算要吃,也不要从冰箱拿出来之后立马就吃,尤其是瓜果一类的,应该先在常温下放置一段时间,等其冷气少了一些之后再吃。

饮水不能过快

疫情防控之“夏”,维护健康要注意!

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体比较合适。

此外,夏季大量出汗会带走体内的盐、维生素及钾、镁等微量元素,如果在沸水中加入少量盐或在盛夏天饮用清茶,既可补充养分及人体流失的必需维生素,又能生津止渴、提神醒脑。

适量运动

疫情防控之“夏”,维护健康要注意!

中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季应注意营养和能量的积累,而夏季应增强身体的新陈代谢能力。晨练是不错的选择。但是夏季空气中污染物比较多,一般早晨6点前还未完全散去。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

此外,要根据自身的体力量力而行,感到疲惫时应停下来休息,不要逞强,尤其是气温较高时,以免中暑,甚至威胁到生命健康。此外,建议自备一些降温防暑饮品,比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等,都是止渴生津的养生饮品,在运动后可以适量饮用。

正确穿衣

疫情防控之“夏”,维护健康要注意!

立夏之后,天气逐渐炎热,但昼夜温差仍然较大,人们要注意随时增减衣物,以防身体出汗受凉。这需要人们遵循早晚加衣,中午减衣的穿衣原则。最好是里面穿着薄一点的衣服,再披上一件长袖的外套,这样到了中午天热的时候,只需将外套脱掉就可以了。

此外,此时气温日渐升高,人体更容易出汗。汗液长时间滞留在皮肤上,容易发酵变质而出现异味。因此,建议穿比较容易吸汗的衣服,避免大量汗液黏在皮肤上,如若不能及时将汗液擦掉,容易出现湿疹和汗斑。

预防传染病

疫情防控之“夏”,维护健康要注意!

春末夏初,很容易出现乙脑、流脑、出血热等传染病。此时最重要的是要开窗通风,让空气自然流通,从而减少空气中细菌的含量,降低疾病发生的可能性。另外,早晚的阳光所含的红光量比较多,可以增加人体的免疫功能,老年人此时可以适当晒晒太阳。

保持情绪健康

疫情防控之“夏”,维护健康要注意!

立夏过后,温度逐渐攀升,很多人会觉得烦躁上火,人的情绪也会被“一点就着”。在新冠肺炎疫情的影响下,更是“火上浇油”。所以,要心静神怡,保持自己的健康情绪。可以多做安静的事情,如绘画、看书、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

立夏,是一个温暖的节气,但也是一个准备渡难关的节日。夏季就此开始,维护身体健康,提高身体免疫力,才能更好地工作生活。

漫漫长夏,养生从养心开始,您准备好了?

评论
分享
QQ空间 微信/手机浏览器
查看/参与评论
周排行月排行年排行
网友评论
人参与 | 人评论
发布评论需要您先登录, 立即 登录 | 注册
公众微信 意见或建议