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国庆长假,一份健康“锦囊”请收好
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发表于: 2018-09-28 09:50|排序方式:默认排序正序排序倒序排序|分享到:
1楼

国庆长假即将来临,无论您选择怎样的度假方式,都千万不要让健康放假。一份健康“锦囊”请收好,让您健康快乐过节日。

食 不喝生水,谨慎饮食,营养食品多补充

旅游过程中四处奔波、体力消耗会造成身体的极度疲劳。因此,营养食品的及时补充必不可少。专家建议:

水分:多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。也可以喝一些富含营养的牛奶、豆浆、杏仁露、椰汁、浓缩橙汁等饮料。

维生素:旅游中的饭菜一般维生素摄入不足。在闲暇时,可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑橘等水果吃。

蛋白质:旅游中一般所吸收的蛋白质难以补充身体的消耗。这时,就有必要在睡前吃一顿点心,煮鸡蛋、牛奶配面包等是不错的选择。

值得注意的是,夏秋季节是腹泻发病高峰时期。专家提醒,外出旅行不吃生的或加热不彻底的食品;切忌大鱼大肉暴饮暴食;生猛海鲜宜少吃,更不可随意选择所谓的“野味”。风景区的泉水虽然看上去很清,实际上很容易被病菌污染,是万万喝不得的,否则易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。

药 备好出游“小药箱”

专家提醒,首先要根据身体健康状况携带药品。其次要考虑在旅途中常见的病症,准备解热镇痛药、抗菌药、抗过敏药、预防晕车药、眼药水及一些外用药品。

解热镇痛药:外出旅游常会感冒发热,可选用对乙酰氨基酚及其复方制剂。

若经常腰腿痛,也可以准备双氯酚酸类药品。

抗菌药主要是治疗肠道细菌感染引起的胃肠炎、腹泻,可选诺氟沙星、盐酸小檗碱。腹泻严重时氟哌酸和黄连素同时使用。

抗过敏药有马来酸氯苯那敏(扑尔敏)、氯雷他定(开瑞坦)、西替利嗪(仙特明)。适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物或食物过敏。

预防晕车药有茶苯海明,应在乘车船出行前半小时服用。在游泳、泡温泉后或灰尘入眼后,使用眼药水(氧氟沙星眼水),有利于眼睛的清洁。如果您经常消化不良,需要备些乳酶生、酵母。

应急用品:生理盐水一小瓶,已消毒药棉若干,丝巾一块,既可防风保暖用,又可用于包扎伤口和作止血带。

外用药品:云南白药加创可贴即可应付小伤;清凉油或花露水可以应付蚊虫叮咬、头晕,也是旅游必备的。

行 常做“小动作”,自驾游防痔疮“捣乱”

长时间坐车会出现下肢肿胀,医学上称为“旅行者水肿”。所以,乘车时应常变换一下体位,站一会儿或抬高下肢坐一会儿,也可用手从上往下进行下肢按摩。

坐车时,做一些简单的动作也能缓解旅途疲劳。如颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内夹等。旅途中长时间步行时,最好是匀速行走。如果上坡太陡,可以走之字形。通过吊桥时,吊桥很容易摇荡,最好一个一个地过。如有恐高症者,眼睛向前方看,注意保持节奏。

每逢节假日,很多人会选择自驾出游。然而,开车一族是痔疮高发群体,很多人开车过久,痔疮就发作了,假期过后不得不看急诊。专家提醒,自驾游应保证喝水和饮食,如果痔疮出血严重,建议就近到医院检查。

玩 野外游玩防蚊虫,可尝试中医治疗

金秋时节,正是游山玩水的好时机,不过,人们在亲近大自然的时候,难免会遭遇蚊虫叮咬。专家介绍,一般被蚊虫叮咬后可以尝试以下几个中医小方法:

1、可用芦荟叶中的汁液止痒。被蚊子叮咬后红肿奇痒时,可切一小片芦荟叶,洗干净后掰开,在红肿处涂擦几下,就能消肿止痒。

2、将鲜马齿苋叶数片,洗净,在手里揉搓出汁后,涂擦在患处,具有止痒消肿效果。

3、用三五片薄荷,洗净、捣碎后,敷于患处皮肤上,15分钟后除去,可有效缓解瘙痒感。

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个性签名:三生石上旧精魂,赏月吟风莫要论。
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