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【颐和小知识】小暑之后,养生正当时,注意这六关!
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发表于: 2019-07-08 17:48|排序方式:默认排序正序排序倒序排序|分享到:
1楼

在不知不觉中,小暑已经悄悄来临

不怕南风热,能迎小暑开

小暑意味着天气开始炎热

7月7日是农历二十四节气中的小暑。小暑,是夏天的第5个节气。暑,热也,小暑即为小热,盛夏已经来临,天气开始炎热,却还没到最热。

但“小暑过,每日热三分”,小暑正值初伏前后,空气湿度逐渐加大,天气由干热转为闷热。“出梅”、“入伏”是小暑的关键词。

小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。由于出汗多,消耗大,再加之劳累,大家更不能忽略对身体的养护。

小暑养生要注意这六关:

一、饮食关

古语云:“春多酸,夏多苦,秋多辛、冬多咸。”高温笼罩下,可适当补充一些苦味的食材。苦味食物皆属寒凉性质,具清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃之效,如苦瓜、杏仁、莴苣等。一些凉性的食材,如冬瓜、芹菜、生菜等也同样有食疗价值。

建议:这一时节,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;以清淡,富有营养为宜,多食用具有消热利湿作用的食物,尽量少吃辛辣和油炸食品。

二、养阳关

夏季,人体的毛孔都张开了,容易让阳气发散。同时,大量的出汗,如果没有及时补充水分,很容易伤津耗阳气。

建议:流传几千年的“冬病夏治”疗法,是夏季最好的防病治病方法,例如:针灸、拔罐、刮痧等。

三、情绪关

夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

建议:有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

四、湿热关

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。

建议:饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

五、睡眠关

夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

建议:保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。睡眠时间不够,可以通过午睡补充。最好平躺,不要趴着睡。

六、健身关

不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。同时,由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。

建议:提倡饭后一小时进行运动,且运动不宜太激烈,不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时,夏季一定要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。

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