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养生之道

首慈养生小课堂|流光半夏,美好日长

文章来源:养老信息网 作者:首慈康健养老集团 发布日期:2021-06-21 12:51:50
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标签: 美好 半夏 养生

2021 SUMMER IS VERY HOT

流光半夏,美好日长

SUMMER

“初候,鹿角解;二候,蝉始鸣;三候,半夏生。”

夏至节气,是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至之后,我国大部分地区进入盛夏,气温有时可达40℃上下。中医认为,夏至是阳气最旺的时节,阳极导致“阴生”,阴气居于内,致使人显得极其脆弱,容易患各种疾病。老年人养生要顺应夏季阳盛干外的特点,注意保护阳气。

夏至养生

饮食调养

夏至前后老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果,如芹菜、苦瓜、油麦菜、莴笋等苦味蔬菜,有清热解暑的功效;西瓜、芽菜、香蕉等,可加强体内抗毒手段。

但专家同时表示,由于老年人的肠胃功能弱,所以在解暑的同时一定要适度,避免出现肠道问题。

运动调养

夏日是人体心火旺、肺气衰的季节,起居方面要适当晚些睡觉、早些起床。起床后可到户外进行一些适当的体育活动,对加强体质颇有益处。

午时要适当就寝,保持精神,但因为天热出汗毛孔扩张,机体易受风寒侵袭,所以不能露天或在树下就寝。

精神调养

自古有夏季养心的说法,夏至时节,天气炎热,日照最长,人难免会心浮气躁。容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,即便是健康人,也可能出现情绪暴躁等现象。

所以养心也是防止情绪起伏,甚至预防疾病发生的好办法。老年人夏至养生宜心静。

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