1.选择座椅要合适。应选择靠背高度合适的座椅，最好是有扶手的座椅，便于老年人起坐。坐下时，要让整个臀部坐满座椅上，背部要靠到椅背上，并要维持背部挺直，保持良好的坐姿。
2.电脑屏幕高低应与眼平视或仰视。眼睛、显示屏及文稿间的距离大致相等，最好保持50厘米以上。每隔半小时让眼睛休息片刻，以防止眼胀、眼疲劳、视力减退。操作电脑时，离屏幕稍远一些，亦可减少电磁辐射的危害。
3.使用1小时左右，要起身活动一下。长时间操作电脑，精力高度集中，容易导致大脑疲劳和引起手指关节、手腕、手臂肌肉、颈、肩、背等部位酸痛，造成肌腱劳损。耸耸肩可以保护颈椎，活动一下四肢，促进全身血液循环，利于下肢血液回流，防止下肢静脉血栓形成。隔窗远眺，帮助解除眼睛疲劳，保护视力。
4.老年人最好少用和不用笔记本电脑，以免长时间低头操作，影响颈椎健康。
5.平时多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、柑橘、西红柿、红枣、动物肝脏等，有利于保护视力。
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