老年人在深秋时要护好膝关节

　　膝关节骨质增生(骨刺)是一种退行性病变，是中老年人常见多发病。其症状主要是间歇性疼痛，休息后不缓解，晨起两腿发僵，夜间睡眠常要变换睡姿，久坐起身或久站后疼痛加重，关节稍活动后有所缓解，活动多了疼痛加重。负重或上下楼梯时膝关节疼痛，下楼时更明显。目前没有办法彻底根除骨刺，药物只是延缓病程、减轻疼痛。手术治疗对膝关节内的游离体及半月板损伤有一定疗效，但对膝关节增生、疼痛短期有所缓解，多年后骨刺还会复发甚至生长更快，治疗应慎做选择。

　　深秋气温渐低，膝关节对寒冷极其敏感。膝关节是人体支撑、负重最大的关节，需特别注意保护。首先要减轻体重。肥胖者减肥可减轻膝关节的负担。其次注意劳逸结合，适当休息，防止过累，减少膝关节过度负荷和磨损。第三要保护膝关节。膝关节附近多韧带、肌腱组织，缺少肌肉和脂肪的保护，怕潮湿怕寒凉，需要格外注意保暖。第四要坚持膝关节周围肌肉的耐力锻炼，以促进血液循环。可选择散步、骑自行车、打太极拳、游泳等，日常可加强股四头肌功能锻炼。方法：平卧床上，伸直膝关节，绷紧大腿前面的肌肉(股四头肌)，放松、收缩循环往复及反复抬起下肢等。膝关节锻炼要轻柔、缓慢，循序渐进，适当而不过分，以活动后症状不加重为宜。坚持适量而有序的活动，能预防肌肉萎缩，保护膝关节功能。第五是辅助治疗，如艾条温灸、推拿、按摩、针灸、理疗、热敷等，可以减轻症状，缓解疼痛。