现代饮食西化，食用过多化学加工食品不只容易导致肥胖，还可能造成骨质疏松、荷尔蒙失调等文明病。养老信息网小编整理出教你快速解决不适症状，并搭配适当的后续保健方法，让病痛不再困扰你。
一、荷尔蒙问题
快速疗法
可以咨询医师意见，服用治疗女性贺尔蒙问题的顺势组合性药物，如：经痛药锭、更年期舒缓药锭。
后续保健
1食用必需脂肪酸：食用提供优良必需脂肪酸的食物，如：鱼类、亚麻仁籽、奇亚籽等等。
2杜绝化学加工品：除了不要吃化学加工过的食品外，乳液、家庭清洁剂、洗衣精等产品，也尽可能不要含有化学物质。这些产品中有些含有内分泌干扰素，若在这些化学物质的环境中暴露时间过长，甚至会造成癌症。
二、骨质疏松
快速疗法
1维生素d和维生素k：促使骨骼有效吸收钙质。
2依普黄酮：大豆衍生物，能防止骨质流失。
3组合细胞盐：细胞盐会“教导”身体如何从食物中吸收钙质，且能舒缓神经疲惫的症状。
后续保健
1别喝汽水：汽水中多会加入磷酸盐来产生气泡，但磷酸盐会让体内的钙质大量流失，造成骨质疏松。
2适量的承重运动：承重运动可强化骨骼、预防骨质疏松，甚至还能改善既有的骨质疏松症状。
三、疲劳
快速疗法
比起喝下一杯甜滋滋的咖啡，起身做五分钟的运动绝对是比较好的选择。运动能疏通你的经络，让你在五分钟内精神饱满。
后续保健
1每天运动：虽然你可能觉得运动会让你更加疲惫，但事实上，运动会促进血液循环，让你精神更好。
2睡前远离电子产品：电子产品的光线会让你在深夜两点还睡不着，不管睡前有多想滑手机，你都得把它丢出房间外。
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