老年人头痛三忌：紧张、失眠、感冒

头痛是很恼人的小毛病，常常会突然出现，总是令人不知该怎么办比较好?

专家看法

中医师表示，常被头痛困扰的民众必须仅记头痛三忌，同时勤做五大保健法，有助于减轻恼人的头痛问题。头痛三忌包括忌紧张、忌失眠、忌感冒，所谓忌紧张指的是正常人凡事穷紧张，久而久之也容易诱发头痛;所谓忌失眠指的是睡眠不足、难以入眠，很可能会引起头痛;所谓忌感冒指的是感冒常会伴随头痛症状，所以平常要加强抵抗力，以便避免罹患感冒。

五大保健法

1.伸颈转头法：常做伸颈转头运动，有助改善头部血液循环，以便解除紧张性刺激，对血管性头痛患者有帮助，伸颈转头的动作很简单，先让头部向左右来回转七次，而后上下运动七次，接着头部向右旋转一周，然后向左转回一周，重复进行七次。

2.笑笑保健法：笑一笑有助消除紧张、调节大脑神经、提高夜间睡眠品质，建议经常看喜剧、笑话，如果每次都捧腹大笑，自然全身轻松舒畅，久而久之，头痛次数自然减少。

3.转移焦点法：民众可以选择自己喜欢的歌曲、音乐，放松心情仔细聆听，同时随着节奏打拍子或哼唱，可望调整注意力，注意力就不会一直放在头痛上，如此也能减缓头痛情况。

4.控制食盐法：食盐可能会引起人体激素发生反应，以致于产生周期性偏头痛、血管性头痛等，因此，常被头痛所苦的民众应避免摄取过多食盐。

5.清凉刺激法：研究显示，人体内的止痛物质在薄荷等外在刺激之下，可以发挥止痛作用、减轻头痛症状，因此，民众可在太阳穴、前额、头痛处，适量涂抹薄荷等清凉剂。