【莒县惠安】健康秋季预防先行—杜绝“多事之秋”

秋天是丰收的季节，也是老年人养生的黄金期

与大家分享一些秋季养生tips

快点收藏起来，和爷爷奶奶一起健康过秋天~

秋冻

立秋之后,一天当中的气温变化比较大，不宜赤膊露体，要及时地增减衣服。早晚以及睡眠时要注意保暖，中午温度比较高，可以适当减衣。俗话说得好:“春捂秋冻,不生百病”。秋天气候渐冷,有意识的“冻一冻”来让身体适应慢慢变冷的天气,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法,但人体的一些重要部位，如人的颈部脚部，风寒容易侵袭，应常年保暖。

五类人不宜“秋冻”:心血管病患者、胃溃疡病患者、脑血管病患者、支气管炎、哮喘患者、老寒腿患者。

秋练

常言道“动则不衰，用则不退”，秋季是预防身体各种问题的季节。由于天气变冷，血管收缩度相对于春夏冬较大，而运动就可以帮助软化血管、活化血液。老年人应经常运动，比如浇花，打太极拳、户外散步等，促进身体内的新陈代谢，让身体保持健康，有活力！

秋养

秋养指饮食调养和适当休息。秋季天气干燥，应适当多饮些开水，淡茶以及牛奶等，多吃梨、胡萝卜、禽蛋等。晚上温度比较低，昼夜温差过大容易引起感冒，因此夜间要注意着凉。秋天开始慢慢进入昼短夜长，人更容易出现疲倦、乏力现象，所以秋天更要比平时需要更充足的休息时间。