次网友评论： 0 条寒潮来临，多地降雪，冬天真的来了。
对于老年人来说，如何温暖又愉快地度过这个冬天，非常重要。以下是几点建议，不管是在机构养老还是居家养老的老年人，都可以当作参考。
冬季寒冷，会消耗人体大量的能量，进而影响身体的免疫力，也是流感等传染性疾病和心脑血管病疾病的高发季节。
从冬天开始，一定要注意防寒保暖。选择合适的衣物，参考“洋葱式穿衣法”，贴身衣服最好选择柔软透气的纯棉材料，中间穿毛衣、开衫等保暖衣物，外面套防风的棉衣、羽绒服等。出门时戴好帽子、手套，避免突如其来的冷空气刺激血管和神经。日常洗脸、刷牙、洗手都推荐使用温水，减少体温的流失。晚上起夜时不要怕麻烦，最好披件外衣保暖。
普亲养老有专门的护理员，负责长者的衣服管理和换洗，做到提醒“天冷加衣、天热减衣”，让长者每天都舒舒服服地在机构享受生活。
适当增加热量摄入，有助于提高身体的抵御力。食用温热食物，也是保暖的不错选择。选择温热性的食物，如姜、大蒜、羊肉等，可以帮助身体保持温暖。
2022新版《中国老年人膳食指南》对于80岁及以上的老年人，也单独做出了细化推荐，建议多吃鱼、畜禽肉、蛋类、奶制品及大豆类等食物，同时配以适量蔬菜和水果，建议每天饮用300到500ml液态奶，也可以选用酸奶、奶粉或其他奶制品代替。
保护心脑血管，“限盐减重”四季要坚持。天冷的时候人容易“管不住嘴”，每天的热量不要超标，少吃卤味、腌菜、咸菜等含盐高的食物。日常多喝温水，小心干燥上火。
机构的膳食由营养师进行科学搭配，资深大厨精心制作，餐餐有蔬菜，每日有水果，鱼、肉、虾等动物性食物轮换，只为给长者更好的美食体验。
在室内，要注意合理调整温度，正确使用空调、暖气和取暖器。过高的室温可能导致室内外温差大，加重身体的负担。建议室温保持在适宜的范围内，使用空气加湿器，保持室内湿度，有助于提高温感。夜晚睡觉可以使用电热毯、热水袋等保暖用品。
普亲养老旗下机构都在卧室里安装了温湿度计，每日监测室内的温度和湿度，营造适合长者生活的物理环境，减少长者因寒冷而患病的几率。
适量的室内运动有助于提高血液循环，增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
如果户外天气良好，可以选择散步、慢跑、打太极拳等温和的运动方式，在户内可以进行一些轻度的居家运动，如舞蹈、徒手操、八段锦等。
此外，在早晚温差大、风大且寒冷的时间段老年患者最好不要出门，户外锻炼以阳光相对充足时为宜，时间不要太长。
普亲养老在机构里安排了社工，规划入住长者一周的康乐活动，做到形式丰富多彩又不重复，在隆冬带给长者小小惊喜。
天寒地冻，应尽量减少出门的次数。必须外出时，最好选择防滑保暖的鞋子，避开地面湿滑的地方。少去人员密集的公共场所，勤洗手戴口罩，及时接种流感疫苗，减少流感等传染性疾病传播的可能。
寒潮来临，北方不少地方已经因为下雪停课，南方也将面临风雪的考验。防寒保暖，老年人的身体健康一定要放在心上。
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