老人要营造自己的养生环境

这个话题，是我的老话题了。就是人要长寿必须养生，不注意养生时有风险的程度提高。我现在已是90高龄的人，身体还算硬朗，生活能够自理，大脑还比较清醒，每天能提笔写作，每年写的文章积累起来能出本300页的集子。我回顾起来，这样的情景就是早养生得来的。我从年轻时代就以写作爱好养生，把精力集中在写作上，只有一种做诗人作家的愿望，没有更高的脱离现实的要求。50多岁离岗之后，着力撰文出书，长期进行养生。我觉得这是个关键时日，从退休那天起，彻底忌了烟、酒，坚持吃粗茶淡饭，做到了精神有寄托，天天心态能够美好，慢性病及时治疗，不硬靠，尽量阻止发展。这样一来，自觉的晚年岁月一帆风顺地向前进。在吃喝、休息、处事方面，严格按自己地主意去办。尽量做到老化慢，在精神上保持青春不老，做到老树开新花结新果，以好的家国情怀做贡献。

人要活到高龄，最重要的是早养生，不要等到退休年龄，当然退休后养生更重要，最好做到以下5件事：

一是、有一个理想的书斋，也就是读书、写作室。要安置一张电脑桌，摆上电脑，要靠墙放一架或多架书橱，装上常用的一定数量的书籍。每天坚持在书斋读书，进行写作或练书法。把这作为退休后的“特殊办公室”。根据各人情况，在此工作几个小时。实际上这是很好的养生，人老不能闲，要活跃大脑和全身，避免随着年龄老化得痴呆证。电脑还可以看天下新闻，了解全世界的大事，以免年老消息闭塞，造成心里烦闷，影响精神不振，失去好心态。

二是、有一个逍遥自在的会客厅，也可兼作宴会厅、餐厅等。要安置彩电，随时播放，看新闻、电视剧，各种各样的节目，时常保持娱乐气氛。来了客人热情接待，啦啦知心呱，对贵宾进行宴请，交些知心朋友，解忧愁，除烦闷，要乐神入心。陶冶生活美好情操。进行拍照留念等活动，实际上应办成一个娱乐场所。

三是、有一个吃好喝好的好厨房。厨房不用大，炊具要全。靠近安一电冰箱，储存青菜和食物。最好雇一理想的保姆，按主人要求，做好饭菜，讲好室内卫生，及时处理垃圾。我觉得保姆干事完全符合主人心愿，是最重要的。要根据主人的身体状况，该吃什么，不该吃什么，把饭食搭配调剂好，要老人达到最理想的养生目的。高龄老人食疗相当重要，可以治疗慢性病，养育提高健康水平。

四、有一个四季温差不大的卧室。做到空气清新，睡觉安安静静，保证睡眠质量。高龄老人最怕失眠，有的通宵睡不着，等于生了一场大病，浑身难受，弄不好引起慢性病复发，使得岁月不得安宁。老人的高血压等慢性病，与气候季节变化很大有关，故而夜眠的卧室，必须要有舒适的环境，天天夜里睡好觉，养好神，平静安谧的度日子。

五、要有一个健身空间或角落，有条件的家庭，拿出一间小屋，安置几项健身设施，一早一晚，活动锻炼一番，坚持长久，自有增强体质效果。当然适当户外活动，也非常必要。

人老了，尤其达到高龄阶段，学会养生显得特别重要，一个环节注意不到，一个生活细节忽视了，就会出毛病，小毛病会慢慢变成大毛病，不小心就危及生命。我写此文是指老人拥有条件的家庭，多数是退休职工之家，至今有些贫困的家庭，是办不到的。那就要靠其他条件来弥补。总而言之，老人要寻法养生，这是延年益寿的根本措施。要活一天乐一天，延寿一天，也是最大胜利。