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重新生长
泰康之家
在刚刚落幕的“时间的朋友”跨年演讲上
罗振宇重磅发布了新书
《预测之书：1000天后的世界》
书中集结37位行动者和实干家
共同拼出关于工作、健康、创作
与生活的未来图景
泰康之家副总裁兼养老社区事业部总经理徐晓欢
作为养老领域的探索者
以一线洞察回应了许多人心中隐忧：
“住进养老社区，还有自由吗？”
在她的文章《60岁以后重新生长》中
打破“养老﹦被照顾”的陈旧叙事
提出一个充满希望的关键词：重新生长
她算了笔常被忽略的养老“隐形成本账”
剖析了当代退休者面临的真实困境
更以泰康之家十年运营中一个个鲜活案例
揭示了养老社区如何成为长者
开启“第二人生”的平台
今天就让我们一起跟随徐晓欢的视角
看她如何用一场关于“老去”的思考
给你一份关于“生长”的答案
罗振宇新书《预测之书：1000天后的世界》
本文字数：8713｜预计27分钟读完
《60岁以后重新生长》
——徐晓欢眼中1000天后的世界
作者：徐晓欢
泰康之家副总裁兼养老社区事业部总经理
根据我国当前的人均预期寿命，一个60岁退休的人，平均还有20多年独立生活的时间。
这不是“等待生命结束”的20年，而是可以重新规划、重新生长的20年。
前不久，我去南京出差，顺道拜访了一位大学同学。聊到未来养老的话题时，他脱口而出一个问题：“住你们那儿能随便出门吗？还有自由吗？”
这句话让我一时语塞。我们是同龄人，经常在微信朋友圈互动。可在他眼里，我发的那些社区活动、老人日常生活的照片，不过是广告，而非真实。在他的认知里，住进养老社区约等于失去自由——时刻被人看管着，像是被“关”了起来。
这不是个例。我发现，很多受过高等教育的同龄人，对养老社区的理解都停留在传统的“养老院”层面。在很多人的理解中，那是在人生某个“不得已”的阶段，无奈才去的地方。
但正在发生的现实，与这些想象恰好相反——老年人不是“住进去失去自由”，而是通过一种新的生活方式，重新获得生活的掌控权。这看起来是个悖论，但它背后藏着中国养老行业正在发生的深刻变化。
截至2024年年末，我国60岁及以上老年人口已达3.1亿人，占全国总人口的22.0%。其中，出生于20世纪60年代的人正逐步进入或已进入退休阶段，是新一代老年群体的代表。
和上一代老年人相比，60年代出生的人有着截然不同的人生轨迹——他们在青壮年时期迎来改革开放，在中年阶段见证并参与了经济高速发展，如今又置身于互联网和人工智能迅猛演进的时代。这代人的视野、能力与生活方式，与上一代人已有显著不同。
虽然每一代老年人内部都存在显著差异——无论是收入水平、健康状况还是教育背景，但我们仍能观察到一个更加普遍的转变：当他们步入老年，他们对这一人生阶段的理解，正在从“为他人而活”转向“为自己而活”。
这种转变，意味着未来的养老将不再以“被照顾”为核心，而是围绕一个新的关键词—— “重新生长”展开。
上左：泰康之家·湘园居民闵启贤在70岁时跑马拉松；上右：泰康之家·申园居民徐艺红在66岁时第一次学游泳；下左：泰康之家·瓯园居民彭翠芝在87岁时举办个人画展；下右：泰康之家·蜀园居民廖振平在68岁时第一次模特走秀
要理解未来的养老，我们首先要理解退休这件事对一个人意味着什么。
很多人首先关注的是收入的变化。的确，这个问题的能见度最高。根据《北京市老龄事业发展报告（2024）》，北京市城乡居民基本养老保险基础养老金标准在2023年调整为每人每月961元。而职工基本养老保险的替代率——退休后养老金与退休前工资的比率——大约在46%。换句话说，退休后的收入大约只有退休前的一半。
但我们在一线观察到的远不止这些。相比收入减少，还有一些更细微却更持久的因素，正在悄然改变老年人的生活节奏和心理状态。这些变化可以归结为三个方面，而它们正是养老服务需要触及的核心。
在退休之前，个体的社会身份往往由职业决定。你是工程师、教师、医生，这个身份附带着一整套稳定的社会关系：同事、学生、患者。这些关系构成了一个人的社交网络，也赋予了其明确的社会角色。而一旦退休，这套关系网络会在短时间内迅速瓦解。原本的身份失效，新的人际连接尚未建立，许多人会陷入一种“身份真空”的状态。你必须重新定义自己是谁，也需要重新建立和外部世界的连接。
我见过太多这样的例子：曾经在单位里风风火火、说一不二的人，退休之后却不知道该和谁说话。早上小区长椅上，一排老人坐着，各自刷手机，谁也不开口。根据2024年的一项调查，全国约有1.6亿名60岁及以上的老年人独自居住，占老年人口的54%左右。其中相当一部分人表示存在不同程度的孤独感。
很多人刚进入老年时还觉得自己身体硬朗，但退休之后，身体的变化会越来越明显，而且是一种“悄无声息的加速失控”。
你可能也见过类似的情况：60多岁的人，平时看起来身体硬朗，日常活动一切正常。可有一次不过是轻轻崴了一下脚，居然就骨折了，连他自己都不敢相信：“这都能骨折？”
这种对身体掌控感的丧失，会带来深层的心理不安。老人们不知道哪些事情还能做，哪些已经做不了，于是开始下意识地退让、回避，并开始怀疑今天自己丧失某种能力的速度，会不会像年轻时获得某种能力一样快。
退休之前，很多人的生活都有明确的参照系。做什么、该往哪儿去，总有一个大致的方向，也有社会规则在推着他们往前走。但退休之后，这些参照系突然消失了，老人们一下子拥有大量空白的时间——这片空白起初看起来像是自由，但很快就会转变为焦虑的来源。
很多老人开始反复追问自己：我还能做什么？每天该怎么过？未来要往哪儿去？当职业身份褪去，原本围绕工作与家庭建立起来的社会关系、行为习惯和时间结构也在一点点消解。
这种对未来的不确定感背后，隐藏着一种长期被低估的心理风险。老年人的抑郁问题，往往并不源于身体，而源于脱离原有生活轨道后，难以确立新的定位与意义。
说到这里，我想强调一点：出生于20世纪60年代，甚至是50年代的人，在面对这些变化时，展现出了与上一代人截然不同的态度和应对方式。具体来说，他们更主动，也更愿意适应。
社交方面，他们积极寻找新的组织形式。比如老年大学，公办老年大学几乎全部满员，一些热门课程甚至要靠“拼手速”才能抢到。为什么这么火？不是因为课程有多专业，而是因为它们提供了一个有结构的社交场——有班级，有老师，有集体感，有人等你，你们在一起有事可做。
乐泰学院2025年秋季学期开学典礼暨教师节庆祝活动
健康管理方面，他们更重视就医、体检，更愿意和医生等专业人士互动。上一代老年人可能会“讳疾忌医”，能忍则忍，但这一代老年人会非常积极地去寻求专业支持。
消费行为方面，他们的悦己消费明显增加——美妆、保健品、医美、健身，这些在上一代人看来“不务正业”的开销，如今成了不少人日常预算的一部分。
当然，我们也要看到，这些变化更多出现在一部分资源较为充足、能力尚可的老年人身上，并不是所有人都能以这样的方式面对老年生活。但这也足以为我们提供一个有价值的观察视角：老年阶段，不仅是身体机能逐渐衰退的过程，也可能是一段重新安排生活、重建日常秩序的时期。
支撑这些变化的是一个更深层的认知转变。越来越多的人开始意识到，退休不是终点，而是另一个阶段的起点。2024年，我国居民人均预期寿命达到79岁，有8个省份人均预期寿命超过80岁。也就是说，一个60岁退休的人，平均还有20多年独立生活的时间。
这不是“等待生命结束”的20年，而是可以重新规划、重新生长的20年。
隐性的成本账
对于怎么规划这段时间，最常见的回答往往是：能在家养老就先在家，到了不得已的时候再作打算。这个选择背后的逻辑看起来很朴素：居家养老更便宜。
但事实真的如此吗？我们不妨算一笔账。
我们内部做过测算，一个独居老人如果在二线城市居家养老，每年可预见的开销——吃穿住行、医疗保健、偶尔出游——大致在10万元。
很多人算到这一步就停了，觉得“还可以接受”。可现实中，还有一长串被忽略的隐性成本。
第一项，房屋的机会成本。房子虽然是自己的，不用交房租，但如果出租，按二线城市一个月3000元算，全年就是3.6万元——这部分收入是为了“留在家里”而放弃的。
第二项，保姆 / 护工费用。到了一定年龄，日常的家务劳动——打扫、做饭、洗衣服——变得困难，需要请专人帮忙。一个月保姆费用按4500元算，全年的费用在5.4万元。
第三项，家政、维修等其他服务。换灯泡、修水管、定期保洁……这些零散的服务全年下来也差不多要1万元。
第四项，子女的时间成本。这是最容易被忽略的。老人出现突发状况、去医院就医，都需要子女请假陪同。这些时间都是子女的工作时间和机会成本。
综合以上成本，每年“看不见”的支出也在8万～10万元，加上基本生活开销，居家养老的年总成本可能在18万～20万元。
更重要的是，居家养老还要求老人具备较强的管理能力。
为什么？
因为老人要能管理保姆 / 护工：判断他是否尽责，是否安全，是否适合长期共处。而现实是，根据行业数据，养老保姆 / 护工的年流失率高达35%～40%，这意味着老年人可能一年要更换多名保姆 /护工，每次都要重新适应、重新磨合。
还因为老人要能协调各种服务：灯坏了找谁修？房漏了怎么办？买药去哪家靠谱？这些原本看似琐碎的小事，到了年纪大时，会变得格外消耗精力。
所以，居家养老看似“便宜”，但如果把所有成本都算上，它既不便宜，也不轻松。
那机构养老呢？
不少人第一反应是“贵”。确实，以北京为例，最传统的以多人间为主的养老机构 , 月费大约在6000元。相对有品质、提供单人或双人房型的机构，价格一般在每月8000～10000元。至于配备完善的公共设施和服务体系的持续照护养老社区，月费通常10000元起。
但这笔费用往往已涵盖了居家养老的大部分隐性成本：住宿、三餐、基础护理、突发医疗、娱乐活动、家政服务……老人们不需要再花时间筛选保姆 / 护工，不必担心服务缺位，不用协调任何资源。而且最大的不同在于：在养老社区养老不再依赖“一个人”，而是依赖“一个体系”。当然，不同地方的不同养老机构，服务水平有高有低，但总体来说，与个人相比，机构养老的服务体系更专业、更稳定，也更有韧性。
这就引出了我们接下来的问题：好的养老社区，应该给老年人带来什么？
2024年，我们在北京落地的第一个旗舰养老社区进入第十个运营年。这十年间，我见证了许多关于“重新生长”的真实故事。
其中让我印象最深刻的是一位北大退休教授。他是鲁迅研究专家，2015年搬入社区。很多人当时感到不解：这样一位在学界享有声望的学者，为什么会选择住进养老社区？
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但他自己说得很坦率：入住养老社区，是为了给自己一个“重新调整人性”的机会，让那些曾经没能充分发展的兴趣与爱好，有空间重新生长。
事实也确实如此。
在入住社区的八年多时间里，他持续写作，累计写作约500万字，出版著作20余本，进入了新的“写作喷发期”。他还在B站开设了账号，开始用短视频讲课，与年轻人互动。
这不是“养老”，这是他的“第二人生”。
还有一位著名导演。他入住时是坐着轮椅被推进来的，心脏病很严重。之前在家中，他有极大的不安全感，不敢动，怕出意外。但搬进社区之后，这种焦虑明显缓解了。因为医疗资源就在身边，有任何突发情况都能及时应对。他开始愿意行动、愿意尝试，也逐渐恢复了原有的生活节奏。
如今，他每年在社区里主持电影沙龙，带大家一起赏析奥斯卡获奖影片。最有趣的一次是他讲解《奥本海默》时，听众席中坐着六位物理学院士。一位电影导演和六位科学家，一起讨论电影——这种跨界交流在其他地方很难发生。
我的观察是：一个好的养老社区，本质上不是“照顾”老年人，而是为他们提供一个能重建社会关系的生活平台。
这种关系的重建，通常体现在三个层面。
第一层是过去社会关系的延续。
社区里通常有校友会、同乡会等组织，很多人能在这里重新找到老同事、老同学。这种熟悉感，有助于缓解初来乍到的陌生与不安，让他们更自然地融入新的环境。
第二层是邻里之间的新连接。
因为有共同的兴趣爱好，因为有社区这个平台，邻里关系从“点头之交”变成了“一起做事”——你可能是书法班的班长、合唱团的中音、摄影小组的讲评人，而不再是那个深居简出的孤单一人。
我观察到一个很有意思的现象：很多老人在家里可能不太注重穿着打扮，但住进社区后，会开始在意自己的穿搭和形象。因为他们每天都在参与社交，有了“出门见人”的期待和动力。
第三层是通过社区平台，与更广阔的社会保持互动。
好的社区不仅向内营造联系，也努力向外延伸触角。居民可以参与志愿活动、担任讲师、组织公益项目；社区也会举办开放性的活动和比赛，把社区大门完全敞开，让社区和外部社会持续产生交流、互动。
这种开放性，让居民不会感觉自己被“封闭”在一个小世界里，而是真正作为社会的一员，持续地发挥作用。
更重要的是，很多人在社区中仍在为社会创造价值。前面提到的那位北大教授，他的著作仍在出版，他的课程在网上广为传播，让更多年轻人重新理解鲁迅。这不是“养老”，而是以另一种方式投入他热爱的工作。
根据统计，截至2025年9月底，全国志愿服务信息系统中登记注册的老年志愿者已达5358万人，服务总时长达16.4亿小时。这说明，越来越多的老年人正在以自己的方式继续参与社会活动、贡献力量。
所以，回到开头那个问题：什么是自由？
很多人理解的自由，是“没人管我，我想干吗就干吗”。
但更深层次的自由，是“我有能力去做我真正想做的事”。
很多人退休后看似获得了“自由”，但其实同时失去了安全感与掌控力——不知道身体什么时候会出状况，不知道该和谁交往，不知道未来还能做什么。这种不确定感，反而限制了他们的自由。
而一个好的养老社区，正是通过一整套稳定、专业的支持系统，让人不再为这些事情担忧。想交朋友，有社交平台支持；想学习、想创作，有丰富的课程和资源提供帮助；身体出状况，有医疗团队兜底。
当这些基本的确定性得到保障之后，人反而拥有了更大的自由——去做自己真正想做的事，获得“重新生长”。
从养老社区到居家：专业能力的延伸
有人会问，如果养老社区有这么多好处，为什么不是所有人都去住？
答案很简单：养老不是只有这一种方式，不同的人有不同的选择。但这并不意味着养老社区只能服务“住进去”的那一小部分人。
事实上，如今行业正在发生一场值得关注的变化——从养老社区到居家的“专业能力反向输出”。如果我们从“1000天后的世界”回看，这可能正是未来最具确定性的养老服务趋势之一。
传统的养老路径是先居家养老，等照护需求加重了，再考虑入住养老社区或机构。这是一种单向的、被动的安排。但现在，越来越多的养老社区开始主动将自身积累的专业能力延伸到社区和家庭，服务更广泛的老年群体。这背后有三个关键推动力。
一是专业人才储备。根据《北京市加快推进养老服务人才队伍建 设行动计划（2023—2025年）》，各地正在系统推进养老人才培养。以 我们社区为例，我们已与全国250多所院校合作开设“养老服务管理”方向的课程，相关专业的学生毕业后可以直接进入养老行业工作。
相比过去养老行业从业者以45～55岁临时护工为主、流动性高、培训缺乏的状况，这种“校企协同”的人才培养路径，既提升了服务专业性，也增强了队伍稳定性。
二是培训理念革新。具体来说，我们社区内部开发了“当你老了”等沉浸式体验课程。这些课程让所有员工，包括后台职能部门的年轻人都去体验老年人的身体状态：戴上特殊眼镜模拟视力下降，穿上负重装备模拟肌肉萎缩，戴上特殊耳机模拟听力减退。只有理解老人的身体处境，才能真正为他们提供有温度的服务。这种基于共情的培训方式，比传统的“技能培训”更有效。
三是技术体系的协同演进。我们正在搭建一套由“感知—决策—执行”构成的AI原生系统，目的是在社区内部实现智能化的服务闭环。感知层是这一系统的起点。我们注意到，许多老人不会主动报告身体不适，照护盲区因此频繁出现。为此，我们引入智能床垫、跌倒雷达、体征监测等非接触式感知技术，在不打扰老人的前提下，持续采集关键健康数据，逐步构建出动态更新的个人健康画像。决策层的算法模型会基于这些数据，自动生成个性化的健康管理与照护计划。例如，系统在识别出老人跌倒风险上升时，会建议提前安排康复干预；在监测到体动减少时，也会提示老人可能存在睡眠障碍风险，提醒进一步评估。执行层则是将决策方案转化为服务执行的关键环节。通过AI引擎对多模态数据的综合分析，我们得以为老人提供更具前瞻性、个性化的健康支持方案，而非仅依赖经验判断。
正是因为有了这些人力、组织、技术基础，养老社区才能将自身的专业能力延伸出去。我们已经看到，这场“反向输出”正在多个方向同步展开。
比如开放助餐服务。许多养老社区将自有食堂向周边社区居民开放，老年人不入住也能前来就餐。养老社区具备的规模效应——集中采购、集中制作——不仅能有效控制成本，还能保障餐食营养搭配的科学性。根据《北京市老龄事业发展报告（2024）》，截至2024年年底，北京已建成运营养老助餐点 2666 家，覆盖超过九成城乡社区，服务453.4万人次，其中大量由养老社区运营。
再比如开放医疗资源。部分配建医疗设施的养老社区向周边居民提供家庭医生服务和门诊资源，满足“家门口就医”的需求。相较于三甲医院挂号难、排队久的现状，这种社区型老年医疗服务更加高效、贴心、友好。
还比如输出管理标准和服务流程。很多养老社区正在将自身成熟的服务体系，包括健康评估与分级流程、个性化照护计划制订方法、多学科照护团队（Multi-disciplinary team，MDT） 协同机制、信息化服务管理工具等，向街道养老驿站、区域养老中心等基层平台输出。这些标准的复制与推广，将有助于整体养老服务质量的提升，也真正实现了养老社区价值“从点到面”的扩展。
长寿经济时代，每个家庭的必答题
说了这么多，其实我们绕不开一个关键问题：养老，究竟是谁的事？
在我看来，养老从来不是老年人一个人的事，而是整个家庭的事。从子女的角度看，我们这一代人大多数是独生子女，这意味着一个人或一对夫妻要承担起四位老人的照护责任。
所以，选择什么样的养老方式，本质上是一个家庭决策。这个决策不仅关乎老人的生活质量，也关乎整个家庭的幸福与稳定。
这个决策牵涉因素很多：经济承受能力、老人的身体状况和意愿、子女的时间和精力……但最核心的，是要真正理解，养老的内涵已经变了，它不再是对“生命终点”的准备，而是一个全新人生阶段的开启。
这个新阶段，可能长达20年，未来甚至还会更长。如何让父母在这段时间里活得有尊严、有质量、有价值，是我们这一代人必须认真面对的课题。
结合这些年的观察和思考，我想给大家几点建议。
第一，尽早和父母沟通，了解他们的真实需求。
养老不是等身体出状况之后才考虑的事。刚退休、身体状况和精力尚佳的时期，才是规划未来生活的最佳窗口。这个规划的重点，不是“你该怎么过”，而是“你想怎么过”——他们是否还想继续工作？是否想学点新东西？是否想旅行？是否想建立新的社交圈？理解这些愿望，才能找到真正合适的养老方式。
第二，算清楚隐性成本。
不要只看表面的费用，要把所有成本都算进去——包括房屋机会成本、保姆 / 护工费用、子女误工成本。很多人觉得居家养老更便宜，但实际上，如果把这些隐性成本都算上，居家养老的总成本可能并不低。并且要知道，这些隐性成本往往是以家庭成员的精力透支和生活质量下降为代价的。
第三，重新认识养老社区。
不要把它当成“不得已的选择”，而要把它当成一种新的生活方式。好的养老社区，可以给老年人提供更丰富的社交、更专业的医疗、更自由的生活。它不是人生的终点，而是新的起点。
第四，理解长寿经济的逻辑。
随着人均寿命的不断延长，养老已从短期照护问题，转变为一个长期规划课题。这需要专业支持，也需要社会化的服务体系来共同应对。
当一个社会真正进入长寿时代，经济结构、家庭结构、服务结构都会随之重建。养老，不再是负担，而是一种新的增长潜能；老年人，也不再只是被照料的对象，而是可以继续创造价值的社会成员。
我相信，未来会有越来越多的人选择这种“重新生长”的养老方式。因为人活着，本来就应该这样——不是等待终点，而是不断抵达新的起点。
衰老不是青春的褪色
而是生命换上的另一套笔墨
当我们谈论养老
真正的命题并非如何安放“余生”
而是如何开启一段新的生长
愿每一位长者
都能在泰康之家这片土壤上
打破年龄的边界
续写属于自己的、热烈而自由的篇章
从这里开始，人生的可能性，永不设限！
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