昆明鹏瑞利康养社区初伏40天，把盛夏过成诗意慢生活

伏天小科普：何为三伏？

时序流转，夏至三庚入头伏，一年中最悠长的三伏天悄然启幕。

不同于各地酷暑闷热、湿热难耐，昆明独得天时偏爱，四季如春、温凉常驻。没有燥热炙烤，只有清风徐徐、绿意盎然，即便入伏，也依旧保留着清爽宜人的温润气候，是全国难得的避暑颐养胜地。

老话说 “冬养三九，夏养三伏”，养生从不是刻意进补，而是顺应四时节律，适配时节调整生活状态。在舒适的昆明盛夏，不必煎熬避暑，只需松弛休养，安然度过四十天伏夏时光。

古人以天干纪日，夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋之后首个庚日为末伏。今年中伏长达 20 天，整体三伏共计 40 天。伏天时节，万物繁茂，湿气渐盛。即便昆明气候温和，入伏后也会伴随雨季湿润天气，容易让人产生困倦乏力、心绪烦闷、身体慵懒的状态。

伏天养生核心贵在 “静心、祛湿、养阳”，不贪凉、不焦躁、不耗神，顺应节气调整衣食住行，便是最好的日常颐养。

伏天生活指南

一 温润清淡，清暑祛湿

伏天脾胃运化偏弱，忌生冷寒凉、重油重腻。日常饮食以清淡温润为主，多吃冬瓜、山药、莲子、百合、薏米等时令食材，健脾祛湿、温润养胃。

遵循民间伏天食俗，少食冰饮凉菜，多饮温水、多食热膳，三餐七分饱，规律饮食，顺应时节养护元气。

二 静心起居，舒爽度夏

夏季宜 “夜卧早起”，切忌熬夜耗损精神，每日午时小憩片刻，可缓解夏日困倦，滋养身心。居家记得时常开窗通风通透，乘凉时避开冷风直吹肩颈腰腹，维持室内干爽清新，安稳舒缓度过伏季。

三 轻缓闲适，心静自凉

伏天养生宜静不宜躁。无需高强度运动，选清晨或是傍晚出门缓步慢行，午后静坐休憩、闲赏绿植，微微舒展筋骨即可。

褪去盛夏浮躁，放缓生活节奏，以平和心态接纳时节变化，便是最舒服的夏日状态。

鹏瑞利慢享伏夏

身在四季如春的昆明，得天独厚的温润气候，是天然的养生底气。昆明鹏瑞利康养社区，将节气养生与舒适旅居相融，让每一位长者，都能解锁松弛自在的伏天生活。

坐拥满园绿意

园区草木葱郁、繁花常开，平整舒缓的园林步道，开阔通透的休闲空间，清风穿庭、光影温柔。伏夏清爽静谧，适合日常漫步、闲坐品茶，静享自然绿意。

时令节气膳食

社区阳光餐厅顺应三伏节气，定制清润适口的时令餐食。少油清淡、荤素均衡、温热养胃，贴合伏天脾胃养护需求。应季新鲜食材搭配，温润不燥，每一餐都吃得健康舒心。

丰盈闲趣生活

漫长伏夏，从不枯燥乏味。社区老年大学配套齐全，读书会、书法绘画、合唱手工、棋牌闲谈等多元活动常态化开展。邻里相伴、志趣相依，在充实日常里褪去烦闷，安享悠然颐养时光。

暖心细致陪伴

专属管家贴心守护日常起居，贴心提醒规律作息、适度休憩。社区配套完善、环境干净通透，免去家务琐碎烦忧，在温情和睦的邻里氛围中，从容安度每一个节气

三伏漫漫，春城常新。

不必奔赴远方避暑，

身在昆明鹏瑞利康养，

坐拥四季如春的温柔光景，

顺应时节、静心休养，

把盛夏过成松弛安逸的诗意日常。

愿岁岁四时，皆安康顺遂，

清凉一夏，安然无恙。

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