想强身健体去唱歌吧

　　民间有歌谣：“心一乐，百病去。”常唱快活歌，便是长生不老药。唱歌的魅力就在于能让人的身心完全放松，远离外面的纷扰，专心面对自己的内心。我自幼受父母影响，对音乐、唱歌产生浓厚兴趣。从童年、青年、中年到老年，一直未间断过。记得有一年因公住在北京，每天跑步到景山公园去锻炼身体，从公园山坡上传出了优美的歌声，情不自禁地跑到人群中跟着唱了起来。人群原来是一个老年男女组成的业余合唱团，最小的年龄62岁，最大的已有80岁高龄。教唱歌的是一位年过七旬的老教授，名叫侯明源。侯老师说，他有时一天要赶两场。唱歌已成为他晚年的最大爱好，可以陶冶性情，抒发情怀，对身体有利。

　　我从侯老师那里学到了很多音乐知识，特别是他讲的唱歌健身的好处至今记忆犹新。先从生理健康谈起。唱歌有四大要素：一呼吸，二发声，三共鸣，四语言。而首要的是呼吸，可以说唱歌是呼吸的艺术。唱歌的呼吸与自然呼吸完全不同。唱歌要求每次吸气都要吸至横膈膜部位，做到两肋膨胀、腹腔膨胀，并能保持住。在歌唱送气时，这一组吸气肌肉群依然要保持积极的工作状态，这叫做唱歌的保持点。与此同时，发声送气时，还要收小腹部位在丹田穴与气海穴之间，这叫做唱歌的支持点。唱歌时，吸气的肌肉群与送气的肌肉群就处于对抗状态。所以，按照科学的发声方法唱歌，就扩大了肺活量。唱歌两个小时，实际上作了深呼吸两个小时。如果是在空气中负氧离子含量高的地方，如公园这样绿色植物多的地方歌唱，健身效果更佳。

　　当我们进行歌唱时，全身会产生“共振”，当某一个乐句的振动频率恰好与某一个脏器的振动频率相吻合时，则这一个脏器就会发生共振。我们的五脏六腑就会交替处于兴奋状态，交替加强了其功能。按照科学发声方法，唱歌时须按照5个元音的口型要求，每个音都要“口型到位”，有时还要求提眉瞪眼，这样，我们的面部肌肉保持了弹性，起到了美容作用。

　　唱歌与心理健康的关系更为明了。唱好一支歌，必须带着感情唱，这就是通常所说的“以情带声”。歌唱者有时神游名山大川，有时又仿佛奔驰在一望无际的大草原上，这时，就忘却了生活的烦恼。

　　老年朋友们，想要强身健体，快去唱歌吧!