搓足心治疗失眠

　　根据祖国传统经络学说总结出来的足底按摩法，对治疗失眠效果甚佳。

　　具体做法：睡前用热水泡脚，最好是用热水浸至脚踝，再慢慢淋到膝盖，水温以脚部能忍受为佳。若在热水中放一汤匙食盐，一小撮茉莉花茶同泡更好。

　　双足浸泡10分钟后擦干，盘腿坐在床上，以右手搓左脚，左手搓右脚。先从左到右，来回横向搓;再从前往后，由下往纵向搓;最后，以足心的涌泉穴(脚底三等分，上三分之一和中三分之一交接处)为中心，打圈搓。次数不限，以微热和舒适为度。亦可用笔杆头或筷子头按压足部涌泉穴和脚跟部的安眠穴(脚跟部正中心处)若干分钟。

　　注意搓足时，不要着凉，天冷时可穿上薄袜按摩。保持心情愉快，对治疗失眠效果更佳。