关于中老年人颈因性头痛的治疗

颈因性头痛的治疗，必须先确认诊断是否起因于颈椎的问题，一般医师会给与口服药物、针灸或局部注射以缓解症状。

保守性物理治疗包括电热治疗、运动治疗或牵引，但最重要是找出每一位病人所特有的诱发因子，并针对有问题的部分加以治疗。特别是头颈部或身体其他相关部位的不良姿势与动作，会造成症状加重的病人，治疗的方式为改善生物力学与人因工程，从工作环境与工作方式找出问题症结才能彻底治疗。

预防重于治疗，以下提供一些技巧，帮您避免背部疼痛：

搬抬重物技巧：

a. 弯曲你的膝盖，搬抬的时候注意保持背部挺直。

b. 搬抬的物体尽量靠近你的身体及胸部。

c. 腹部肌肉收缩。

d. 用你的大腿肌肉，将膝盖伸直。

e. 搬抬时绝对不要同时扭转你的腰部。

坐姿：

a. 保持臀部高于膝盖，并使椅子靠背，以支持你的背部。

b. 您可能需要腰部的腰靠，以改善你的姿势和坐得更舒适。

c. 确保你的椅子是正确的高度，你的脚应该平放在地板上，

不要悬空脚晃来晃去。

d. 不要坐很长时间在深的椅子或沙发，因为它们没有提供背

部足够的支撑。

站姿：

a. 长时间用一个姿势站着，会对你的背部造成很大压力。

b. 如果没办法，必需要站立很久，一定要经常变换姿势，或将一只脚放在凳子上，而二脚尽可能交替轮流。

c. 当要长期站着时，注意膝盖略微弯曲。

背痛的运动治疗

许多人认为，背部疼痛应避免运动，因为运动会让背痛恶化，但是事实上刚好相反。这是一个普遍的误解，经常不运动，将可能延迟复健的进度。但是您必需与专业医师或治疗师讨论，选择最适合你和你背部伤害的运动治疗。

下面是一些建议的活动，有助于背部疼痛的患者：

游泳

自由式和仰泳对受伤的背部是最容易做的运动。

水中漫步或水中有氧运动

在水中运动对肌肉张力和关节活动度帮助最大，另外，水中的浮力，可以避免影响你的关节。