老伴是那种自我调适能力极强的人。刚退休那会儿，她也曾有过短暂的不适应，吃不香，睡不好，心烦气躁。可她很快就适应了，每天乐乐和和，忙里忙外，精神身体都很好。
要说老伴有什么自我调适的诀窍，按她自己的说法，无非是认真经营、精心呵护好自己的“四个圈”。哪四个圈呢?
一是生活圈。上班时忙工作，亲人间交流少，退休了，有足够的时间和精力交流和沟通亲情。老两口不必说，每天都要进行交流。远些的亲戚朋友，经常打个电话，聊聊天，叙叙旧，方便时大家聚一聚。生活圈是“四圈”的基础，不断增加“生活圈”的凝聚力，是退休生活幸福和谐的原动力。
二是娱乐圈。退休后联络了几个喜欢唱歌的老同志，每周安排一次或两次活动，或到张家唱OK，或到李家听钢琴，或一起到大型娱乐场所连唱带乐放松放松，让退休生活充满歌声与欢乐。
三是健身圈。老伴退休后有意识地培养自己的健身情趣，并很快建立了爱好相同的健身圈，每天坚持一个多小时的球类运动，每天坚持一定距离的步行锻炼。退休两年，身体比退休前棒多了。
四是余热圈。所谓余热圈，其实就是每年抽出一定时间，到单位做些力所能及的工作或公益活动，说发挥余热也好，说友情奉献也好，总之干起来心情愉快，颇有成就感。
其实，生活中的圈远不止这四个，那要根据自己的性情爱好去联络、去选择、去建立，不管圈多圈少，关键是要精心呵护这些“圈”。大家走到一起是缘分，应该求同存异，互相包容，有个好心情，“圈”才能越画越圆满。
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