中老年人退休后生活巧安排

有些老年人退休后一时难以闲下来，仍在努力工作，发挥余热。对于这些老年 人，建议在发挥余热时一定要注意身体健康，做到细水长流，留有余地，才能健康长寿。那么，要做到合理安排，就必须讲究劳逸结合，具体要参考以下原则：

限制时间

老人每日忙碌不要超过8小时，一般以4~6小时为宜，最好是4小时。把一些耗费体力和脑力的活动主要放在上午，下午和晚间可主要用于参加一些体育和文化娱乐以及家务活动。

知难而止

遇到难题，不宜坚持，更不要打乱作息时间，要暂时放下，慢悛求解，如有必 要，可找家人、朋友商议。如果问题仍然不能得到解决，要适当选择放弃。

中间休息

老人每工作卜2小时就应休息10〜15分钟，或外出走走或听听音乐都是不 错的选择。同时，要保证午休时间，约30分钟~1小时即可。

周末休息

虽然还有精力，但该休息时必须主动停下来。每个周末，都要给自己放假，生 活以休闲、娱乐为主，不要涉及工作。

阶段休整

老人的身体较弱，每隔一段时间，就要进行阶段性的休整，即有意识地休息几 天。可选择每半年停止工作1〜2周，做些工作以外感兴趣的事情，如旅游、度假 等，以放松身心。