冬季养生应早睡养阳气，晚起保温暖

传统中医认为，冬季养生自有一套做法，有别于其他季节。医师表示，冬天作息应该早睡晚起，因为早睡能保养人体阳气、保持身体温暖，如果可以在太阳出来之后起床，有助于避开清晨低温。此外，冬季肾气旺，中老年人宜养肾防寒，不可熬夜，熬夜易伤肾气。

医师指出，中老年人可以按摩涌泉、气海、关元等穴道，这些穴道能促进气血循环、增强人体免疫力，按摩时动作要轻柔缓慢，直到有酸胀、微发热感即可。涌泉穴属肾经，位在脚掌心凹陷处，脚底前半部中间稍往前三分之一的地方;气海穴属任脉，位在肚脐以下一‧五寸处;关元穴属任脉，位在肚脐以下三寸的地方。

虚寒体质的群众可以准备药膳食补方来当作养身保健之用。温补排骨汤须准备当归1-2钱、熟地1-2钱、炒白芍1-2钱、川芎1钱、党参1-2钱、茯苓2-3钱、炒白朮1钱、黄耆2-3钱、桂枝1钱、红枣1钱、枸杞子2-3钱、炙甘草1钱，以及排骨8小块。

先把所有中药材泡水洗净后放到锅中，然后倒入适量清水约盖过药材两公分，再用大火煮滚后，转小火熬煮约40分钟，过滤取汤底备用;排骨洗净后用热水川烫，再放入汤底，然后煮熟即可食用。

发烧、感冒、孕妇等忌用，如果是痛风、易上火、高血压、心脏病、心血管疾病、风湿免疫性疾病，则应先向中医师咨询。

枸杞桂圆红枣茶须准备枸杞1钱、桂圆1.5钱、红枣1钱，然后把所有中药材泡水洗净后放到杯中，倒入400毫升热水冲泡即可，可重复冲泡饮用。感冒、火气大、喉咙发炎、口干舌燥等忌用。