失眠原因心肾不交、血不足、胃不和为主

　　天气越来越热，很多人睡不着、睡不好。中医师指出，失眠原因为心肾不交、血不足、胃不和。心火上升，肾水下行形成心肾分离，造成晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉，这种失眠较难治疗。

　　过去几剂酸枣仁汤或温胆汤就能治好，现在却没有明显效果，因为现在生活比古时复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关;每天晚上11点到凌晨1点是胆经运行最该睡觉的时候，总是晚于这个时间才睡就会慢慢地出现心肾不交状况，导致失眠。

　　医师表示，血不足不能有效上输至脑部，会因缺血而导致失眠，正常饮食是补血正道，乱吃很多所谓补血的补品未必有多大用处;胃主血，胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好胃经。

　　胃不和则卧不安，晚上吃得太多，就会中焦阻隔造成失眠。古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。现在我们吃晚饭也应掌握一个原则，吃七八分饱就可以了。晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻链，对提高夜里的睡眠质量有好处。