【万颐健康】万颐手势舞：给你的抗疫生活“添点力”！

最近小编的朋友圈

可以大致分为两类人

他们不是在抗疫的路上

就是在分享宅家生活

万颐三城六院的家人们也如此

工作人员们全力抗疫

长者们宅院配合

聚集性活动也随之中止

宅院无聊怎么办？

这套万颐原创的手势舞给你答案

乘冬奥之风 展体育之美

万颐社工团队将冬奥体育项目动作

改编成适合长者和久坐人群的手势舞

为你的“慢生活”添点力

下班后、锻炼时

不妨打开这套手势舞的教程

一起练起来吧

1.双手摆臂

注：本节改自滑冰起跑动作

①起始动作：双臂自然垂于身体两侧，前臂抬起，与上臂成90°弯曲，手掌伸直，掌心相对。

②开始：左手向前伸直，右手尽力向后移，右手向前伸直，左手尽力向后伸，交替进行2个8拍。

③第一8拍两拍一个动作，第二个8拍一拍一个动作。

2.交替摆臂

注：本节改自滑冰冲刺动作

①起始动作：左手握拳横于胸前，拳心向内，右手握拳向后摆臂，手臂伸直。

②开始：左手握拳向后伸，做摆臂动作，右手握拳横于胸前。

③交替进行2个8拍。

3.90度交替伸直双手

注：本节改自花样滑冰动作

①起始动作：左手向前平举，手臂伸直，掌心向下，右手向右边侧平举，手臂伸直，掌心向下，两手成90度。

②开始：右手从侧边向前移动，左手向左侧边移动，两臂伸直，掌心向下，交替进行2个8拍。

③第一8拍两拍一个动作，第二个8拍一拍一个动作。

4.双手撑杆向后划

注：本节改自撑杆滑雪动作

①起始动作：两手握拳向前伸直，拳心相对。

②开始：双手同时向后下方划动，曲肘上提，恢复起始动作。

③交替进行2个8拍。

5.双手交替向前伸

注：本节改自冰壶投放动作。

①起始动作：双手握拳曲肘放于身体两侧。

②开始：右手向前伸直，张开手掌，掌心向下，收回，左手向前伸直，张开手掌，掌心向下，收回。

③交替进行2个8拍

6.双手握拳左右交替擦地

注：本节改自冰壶地面摩擦动作

①起始动作：双手握拳曲肘。

②开始：双手握拳曲肘同时向左前方伸直，收回，双手握拳曲肘同时向右前方伸直，收回。

③交替进行2个8拍。

本万颐手势舞由榕悦·越秀公园院内的工作人员进行编排、录制。在本舞中，创排人员挑选了冬奥会的“滑冰、花滑、滑雪、冰壶”4个运动项目进行改编，形成了6个简单又形象的动作。本舞有动脑益智、锻炼手臂力量、和增强记忆力的功能。能让练习者在了解体育知识的同时，还增强了体魄。本手势舞易学习、好上手，学会后随时随地都可以进行练习，同时也能满足轮椅长者甚至卧床长者的需求。