节后空巢老人要学会自我调适

        热热闹闹的春节长假过完，年轻人上班，但不少老人家却累倒进了医院。记者昨日从市第二人民医院了解到，长假后医院的门诊量大增，其中来看心血管、神经内科、呼吸系统疾病、疼痛科的老年人特别多。

        看了这个报道，笔者认为，关爱节后空巢老人，不仅需要社会（共青团、居委会、社区等）组织力量利用节后的业余时间深入社区空巢老人家中，送去温暖，送去关爱，用心倾听老人的真切的心声，用情温暖老人孤独的心灵。同时，空巢老人自己学会自我调适也很重要。

        对于“空巢”老人来说，每一个节日长假之后都是其最脆弱的时候，特别是在像春节这样的重大传统节日。节日期间亲朋好友、子女都在身边，老人的心理一直处于兴奋状态，原来的生物钟也被打乱了。节日过后，宽松、愉快的气氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上就会产生严重的失落感，这种抑郁不仅会影响到老人的心脏血管健康，而且严重失落感还很容易导致抑郁症，出现失眠、头晕、食欲下降、胸闷憋气、乏力等症状。所以，对于节后空巢老人一方面在日常要注意自己的心血管健康，例如：按时服药、良好生活习惯；另一方面要学会自我调适。

        首先要在思想上认识到，子女"离巢"是家庭发展的必然趋势，子女从父母身边离开成家立业，到生育自己的后代，是子女成熟的标志。其次要多参加户外活动和交往，多接触新事物，走出相对封闭的生活空间，扩大自己的兴趣范围，从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣，保持健康、开朗的心态，保持心理平衡，提高自身适应和心理承受能力。不仅调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。