老年痴呆症的预防及治疗-老年人常见疾病

　　上一次我们介绍的老年痴呆症的诱因及早期症状，随着脑萎缩、老年痴呆症患者的不断增多，科学家对脑萎缩、老年痴呆症的研究也逐步深入。研究分析：一位70岁的老年痴呆症患者，他的大脑在30多岁时就曾经呈现病感性变化了!”普通来讲，28岁是记忆力到达高峰的年龄，然后回忆力就开始走下坡路。预防老年痴呆可不是老年人的事情，从青年就该当开端。

　　青年时期如何预防老年痴呆症呢?

　　一、多吃鱼类、蔬菜。日本研讨发觉，不管是男性或女性老年痴呆症患者，不饱和脂肪酸是他们单独缺少的养分成分。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰厚，建议多吃。

　　二、嚼硬东西。“人的品味活动和大脑毫不相关。”当我们品味较硬的食品次数添加或频次放慢，大脑的血流量分明添加，活化了大脑皮层。可依据不同年龄恰当补充一些硬的食品，如松子、甘蔗等。

　　三、玩填字游戏。英国一项研讨标明，尝试着换只手刷牙、闭着眼睛洗澡、下班时换个道路、背诵购物清单、做填字游戏等，大脑就能失掉锤炼。同时，还应防止过度运用大脑，大脑不宜透支运用。

　　另外、人们过了50岁对要勤做体检，还要细心观察自己的身体变化情况，及时发现治疗脑萎缩、老年痴呆症。

　　由于目前老年痴呆症还无有效的治疗方法，因此预防显得尤为重要，然而随着城市老龄化，预防老年痴呆更是刻不容缓;

　　一、均衡饮食，饮食合理、均衡，使身体健康运作，降低患病风险。由于蔬菜、坚果、鱼、橄榄油等食物中，含有的营养物质，例如ω-3脂肪酸、抗氧化剂和叶酸，能够直接保护大脑，因此可以预防老年痴呆症。

　　二、经常运动预防老年痴呆，缓慢行走，太极，看似缓慢，却蕴含养生大道。缓慢行走，不仅能有效预防老年痴呆症，而且对于养气、性格培养有益。

　　三、喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。

　　四、多受教育。多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

　　五、每日沉思冥想。经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

　　六、多社交。多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

　　七、定期体检。对于一些症状隐匿的疾病要及早发现，及早治疗。