不想得老年痴呆，加工食品请少吃

寿命愈长，失智症等老化疾病也就越普遍。2017 年全球认知症(老年痴呆)人口近 5 千万人，中国达一千万。认知症当中有近七成是来自阿兹海默症。根据国外科学家认为，生活方式改变的确可以延迟或避免疾病发作。

美国康乃尔大学威尔医学院的阿兹海默症预防诊所医生 Lisa Mosconi 表示，这是一场进行中的流行病，原因包括不良基因、衰老、生活方式都有可能，但从科学观点来看，不管是阿兹海默症还是癌症，都跟加工食品有很大关系。

在一个廉价的个人基因组学时代，人们普遍认为，阿兹海默症与癌症一样，本质上是一种遗传结果。但实际上，只有不到 1% 的人是由于 DNA 基因突变而发病，因此大多数阿兹海默症病患者不是由这些突变造成。

认知症、癌症、心脏病、糖尿病等等疾病风险大部分与行为和生活方式因素有关。在一项大规模研究中，研究人员发现超级加工食品消费量增加 10%，导致整体癌症事件增加 12%。在流行病学研究中，每天食用 2 克反式脂肪的人，患疾病的风险比少于 2 克的人高 2 倍。

科学家的共识是，透过改善生活方式可以预防三分之一以上的阿兹海默症病例，还能维持心血管健康，保持智力刺激，当中最重要的就是健康饮食。

现在很难避免加工食品，超级加工食品占到很多人饮食量摄取的一半，包括大量生产的包装食品，以及含有氢化油、化制淀粉和蛋白质分离物等制成物质的食品，象是面包、零食、糖果、苏打水、糖饮料、鸡块、泡面、微波食品、人造奶油、加工奶酪、大多数奶精都是。

这些食物摄取过多会引发癌症，以及增加认知能力下降和认知症的风险。虽然有些人认为有机加工食品的危害性可能低于非有机加工食品，但它仍然是加工食品，因此应尽量减少。

老年痴呆不是在年老时才发生的疾病，而是需要几十年的变化。换句话说，2050年罹患老年痴呆的人，大脑可能已开始出现问题。因此，要预防老年患病，有必要现在就采取措施改变饮食习惯，建立一个年轻、健康、有弹性的大脑。为何要防患于未然，因为，真的不好意思，以目前的医疗手段，老年痴呆是无药可救的，只能延缓，所以大家都要自爱自惜，做个健康的人，未来做个健康的老年人。