学会制怒

　　心理素质好坏是成功者和失败者的主要区别之一，凡成大事者都有超乎常人的意志力，遇艰难险阻或陷入困境后，对于常人难以忍耐之事，均能沉着应对。我们的老年朋友要学会制怒。

　　林则徐曾写过两个遒劲的大字：制怒。莎士比亚曾将怒比做激情的爆炸……。我们从中得到启示，制怒，通过自我修养即可达到。

　　制怒有方，但并非一天即可学会，需经过长期的磨练。我们要从平常小事入手，尽量使自己静下心来，靠自身的意志冷静面对种种不顺，不断增强涵养，逐渐学会制怒。

　　许多老人前半生遇到众多坎坷、不幸，但要懂得人的幸运与背运不是一成不变的，而是在不断发展变化中，在不断地转换的。人生自有沉浮，我们应学会忍受生活中属于自己的那一份悲伤，人生在世应有适应外界、淡然处之的理念，学会把一切一切看得淡一些，不为一时一事自找烦恼。

　　学会制怒要学会换位思考：在人与人沟通过程中，心理因素起着巨大作用，人们通常都认为自己是对的，但在矛盾冲突中，如能够设身处地想想他人就能避免大动肝火。其次是当你受到会使你发怒的刺激时，可主动地接受另一种刺激，比如：听从局外人评理，瞬间可将怒气消去。当然，制怒只是暂时将怒气压在心间，但压抑的愤怒却不会轻易消失，它会以抑郁等各种形式表现出来，因此，提供一些制怒方法作为老年朋友的参考。

　　将怒气排出体外：去郊外大声呼喊，将积蓄已久的怒气通过有效呼唤，发泄出来，做深呼吸，排除心焦气躁。

　　这一方法，有助于消除紧张情绪，增加体内的内腓肽，因内腓肽是一种有助于大脑感觉舒适的荷尔蒙，如此地发泄出来你会感到心情舒畅多了。

　　还有是静疗：对好静的老年朋友来说，要坚持学会大笔疾书，可随时随地将自己的怒气在陋室里原原本本地书写，直至心中恶气全部吐出为止，这时你的心态会平和许多，逐步冷静客观地对待自己之怒。