得了肩周炎做做锻炼

　　肩周炎以肩痛和活动受限为特征。好发于50岁左右者，有自愈倾向。

　　在经X光片检查未发现肩周部有其他病变的前提下，可采取体育锻炼，持之以恒。为防止炎症引起剧烈疼痛，可逐步增加肩关节的活动幅度，这对于分离粘连，恢复肩关节的功能有良好的效果。可尝试做一些简单运动。

　　1.肩部摆动：即患肩侧的手前后左右划圈摆动，一日多次。但不要用力过猛，要循序渐进，防止操之过急。

　　2.爬墙：即患肩的手臂顺墙壁向上移动，一日多次，以恢复肩部伸展。

　　3.擦背：双手交叉在头部，做向后掰肩的动作或做浴巾擦背式动作。

　　4.双臂上举：将双臂上举，前臂弯曲至手触摸到对侧耳部。可用局部按摩、热敷或其他理疗方法。并注意肩部保暖，防止受凉。

　　快过年了，很多家庭主妇开始大扫除、准备年饭，忙得忘了病痛。在这里提醒肩周炎患者，在从事家务劳动时，应注意肩关节的承受能力，避免用力过猛和强度过大。 杨瑾