前列腺增生的自我疗法

　　提肛

　　早晨和傍晚锻炼甩手提肛：双脚分开同肩宽，向前伸臂手心朝下，吸气提肛，向后甩臂手心朝上，呼气松肛，做200下。

　　入睡和起床前在被窝里提肛：仰卧，双腿伸直，双手放身侧，一只小腿搭在另一只小腿上，吸气提肛，呼气松肛，做56下。

　　洗肛

　　每天晚上以能够下得去手的热水洗阴茎睾丸，再重点洗肛门及半食指肚深的肛门深处。可保持前列腺和肛门洁净。

　　热敷

　　洗肛门之后，以热开水先熏肛门、睾丸、会阴1分钟左右;再将专用干净毛巾在温水中浸泡、拧干，趁热先敷睾丸至肛门间的会阴穴，再敷肚脐、中极穴。三个穴位重点在会阴，水温下降时可添加或更换新热水。热敷30分钟为宜，早晚各1次。

　　按摩

　　洗脚之后先点压小腿的三阴交、足三里;再搓、揉、捏大脚趾的大敦穴。各做100下;入睡和起床前，以双手的四个手指，从肛门缘起至睾丸根部止的会阴，上下来回擦搓81下，用力适中;然后用中指点压脐下的气海、关元穴;最后以双掌摩小腹，顺逆时针各81圈。

　　调养

　　戒掉吸烟喝酒的嗜好，不食辣椒等刺激性食物，不憋尿，不强力排大便等。另外，坚持每天快步走5000步到1万步，打几套太极拳。冬季及早穿棉裤，春捂到惊蛰，保证小腹不受凉。看书看报看电视时，常站起活动片刻，臀部左右轮换着力，不平坐，不增加对前列腺的压迫。除一日三餐要喝汤外，至少还要喝5~6杯淡茶水。 金华