宣泄不良情绪，保持身心健康

　　气是百病之源”并非耸人听闻。故不良情绪笼罩心胸时切莫狠憋硬抗，要设法尽快宣泄。下面介绍几种宣泄不良情绪的方法。

　　一是倾诉。当你心中充满忧愁、烦恼等情绪时，应向亲朋或心理医生和盘托出，以求得理解、开导和抚慰。

　　二是自嘲。当你遇挫或受辱时，不妨嘻嘻哈哈奚落作践自己一番，以释放郁闷憋屈。我校A老师在岳母家房子里结的婚，自然要得“气管炎”。你猜他怎么办?经常把一件件受气的“案例”(包括吵架后被关门外深夜流浪街头的“奇丑”)都像讲别人故事似的当众抖搂，并诵诗曰：“爱情诚可贵，面子不值钱，只要无二心，罚跪也心甘。”同事觉得他坦诚，“哏”，都乐于与他交往。

　　三是痛哭。当你心中充满悲哀愤怒时，要善于开启感情闸门大哭一场，痛斥一番。美国生物学家福雷研究发现，啼哭时流出的泪水中含有能引起心率加快，血压升高和消化不良的生化物，因此，啼哭既可以驱邪防病，又能抑制老病的猝然恶发。他认为，男性的寿命之所以低于女性，其原因之一就是“男儿有泪不轻弹”。

　　宣泄需要勇气，更需要理智——应以不伤己不损人不危害社会为底线。“心病还要心药医”，实践证明，宣泄是安神健体之良药，中老年朋友不妨一试。