中老年人冬季多晒太阳保身心健康

民间有“冬季阳光贵如金”之说，现代科学也认为此说不无道理。冬季日照时间短，天气阴冷。老年人血液循环慢，体温也低些。在冬日阳光下活动一阵子，不仅周身舒适，心旷神怡，也是一种养生保健的好方法。

阳光除可见光线外，还有红外线和紫外线。可见光线和红外线可使皮肤感受到温热的刺激，促使血管扩张，血液循环加快，有增进营养、加快代谢作用。紫外线有脱敏作用。有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘等症的老年人，冬日里多晒太阳能使病情缓解。

老年人骨质疏松是普遍现象，一味补钙未必见效，因为钙的吸收率与体内维生素D的含量成正相关。紫外线能促使体内维生素D原转化成维生素D，从而提高钙的吸收率。阳光中的紫外线还是一种天然消毒剂，对流感病毒、脑膜炎双球菌等极易杀死。

冬季晒太阳也有宜与忌。宜在上午10时前和下午3时后晒太阳。此时段内阳光中转化维生素D的紫外线A光束最多。上午10时至下午3时，对皮肤有伤害作用的紫外线B光束和C光束最多，故应避开。每次晒太阳的时间在30～40分钟为宜。