寒天也要多活动

　　生命在于运动，这是被人们用实践证明了的健身真理。人要健康长寿，就必须经常活动身体，俗话说：“活动活动，不动不活”。活动能够促进血液循环，减慢器官老化，活动身上就产生热量，就感到舒服和有劲头。特别是老年人，如果不爱活动，器官老化的快，大脑会僵化，容易得“痴呆症”，不小心就堕落成废人。寒冷的冬天，老人不宜剧烈的活动，但是需要适合自己的经常不断的活动。只要坚持天长日久，自然会收到良好的效果。

　　有些老人到了冬天，尤其是进入三九寒天的深冬，就藏在家里不出门了，怕冻着患上感冒，有的整个漫长冬日把自己关在家里，连火炉都不远离，在有暖气的屋子里，更是迷恋不动。这能保证身体健康吗?我认为，老人冬天注重保暖是十分必要的，但不要过分惧寒，因为天寒就不外出活动了。应该和往常一样坚持活动，不过在活动方式上，要随季节而变化，一般要做到如下三点：(1)活动时间不要安排在早晨，最好太阳升上东天，9——10点左右，找一向阳地方，打打拳、练练剑、做做操，活动量不大，可能使身体“热”起来，血液流动加快一些。活动之后，借休息晒晒太阳，对身体就更有利了;(2)把散步作为一天的主要活动方式。散步是最好健身方式，要抓住不放，始终坚持。天冷外出不宜早，就在自己家的客厅里，转圈走动，不要在沙发上静坐，一圈圈的走也是活动，睡了一夜的血液流得慢，室内一散步，浑身轻松舒适，有高血压的就会逐渐下降。就是日常在家看电视，也要尽量少坐，边看边活动是一举两得的作法。上午或下午天暖和一点了，把衣服穿厚一点，出门散步比较合适，由着性子随便走，逛公园、大街、或商店，都能活动身体。走得稍感疲乏，即可回家休息;(3)遇特殊天气不要外出活动。寒冬里，雪多风大，有时雾霾严重，遇到这样的天气，老人不要硬坚持外出活动。要在室内散步、看书、看电视、打电脑，约人下棋，给小子辈讲故事，找一些零碎活干，只要别闲着，心不烦躁，也是很好的健身法。

　　在冰天雪地的天气里，老人们要特别谨慎，十分注意安全，尽量在家活动别外出，有特殊情况时，要听儿女安排，不能自作主张。从往年情况看，这个季节老人骨折的特别多，所以要小心加小心，。寒天里，老人既要多活动，又要管住自己，这是顺利度过寒冬的保证。