免疫力，在感冒、流感开始猖獗的秋冬之际，将会扮演更加重要的角色，唯有保持免疫系统的健康，才能有效抵挡各种细菌、病毒的侵袭。但在，生活当中却存在着许多危险习惯，容易在不知不觉中就削弱我们的免疫力，让我们更加容易生病喔。
伤害免疫力的六大危险习惯
1.不喝水
很多人总是等到口渴才喝水，甚至有时候喝得还不是水，而是罐装或手摇杯饮料。身体的黏膜组织是抵御病菌的防火墙，所以需要保持黏膜组织的湿润，要不然会大大降低人体抵御细菌病毒的能力。因此建议平时要养成良好的饮水习惯，随时注意水分的补充，不要等到口渴再喝水，另外每天至少喝2000~2500c.c.的水。
2.爱吃糖
研究发现，精制糖不但会干扰白血球的制造，还会降低白血球的活动力，结果造成人体抵抗力的下降。因此建议减少糖份的摄取，少吃蛋糕饼干等高糖分食物，以无糖茶饮、柠檬水取代含糖饮料。
3.老吃加工食品
色素、香料、防腐剂、甜味剂等，都是经常会出现在加工食品当中的化学添加剂，这些成分不但会降低人体的免疫力，还容易加重肝脏、肾脏的负担，甚至引发过敏反应。
4.缺乏睡眠
研究发现，睡眠不足会影响到淋巴细胞、白血球等免疫细胞的活性，不但会导致免疫力下降，也会降低身体对抗肿瘤细胞的能力。至于甚么叫做睡眠不足呢?专家建议一般健康成年人每天睡眠时间以7~9小时最为合适。
5.过度使用杀虫剂
许多家庭都会使用杀虫剂来对付害虫，但是过度且频繁的使用可能会影响到自身免疫力系统的发展。因为像是除草剂、杀菌剂、杀虫剂等化学药剂或重金属，为生活中常见的环境荷尔蒙，长期接触容易造成免疫力下降，以及提高疾病的风险。
6.蔬菜水果吃太少
天然的蔬菜水果中含有许多人体必需的维生素以及矿物质，例如维他命C、维生素B群、维生素E、锌、硒等，都是维持免疫系统正常发展不可缺少的营养素。
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