减轻膝关节负担——胖子膝关节易出问题 慎选运动项目

肥胖容易增加膝关节负荷，老年人也常有膝关节问题。中医师表示，肥胖人士、老年人尽量少爬山、骑单车、经常上下楼梯，以便减轻膝关节负担，如果要从事运动，可以选择健走、体操、太极拳、八段锦。另外，热敷膝关节也是很好的保健方法。

医师指出，保养膝关节可以多吃番石榴、苹果、牛奶、小鱼干、大骨汤、排骨汤等含钙食物，同时多吃山药、莲藕、秋葵、黑木耳、白木耳等含有胶质的食物，这些饮食方式都是保养膝关节的方法。此外，如果膝关节发生疼痛、不舒服等症状，可以戴上护膝等保护套。

传统中医治疗膝关节疾患常用龟鹿二仙胶，这道中药方含有鹿角、龟板、人参、枸杞子等中药材，可以补肾、补气血、补胶钙，以及强化骨质，其他还可配合针灸疗法，常取合谷、委中、三阴交、足三里等穴道，如此即可改善膝关节疾患。

合谷穴属大肠经，位在两手拇指、食指合拢后肌肉的隆起处;委中穴属膀胱经，位在人的膝盖正后方凹陷处;三阴交穴属脾经，位在脚踝内侧向上三寸处，靠近胫骨内侧后缘的地方;足三里穴属胃经，位在外膝眼下约四横指，就在胫骨边缘处。