济南市槐荫区：退休后的生活感悟

不知不觉离开工作岗位已有一年半多了，要问我现在的感觉，我的真心话就是：退休的感觉真好，可以用八个字来形容：自由、快乐、充实、幸福。天天做自己喜欢的事，去自己愿意去的地方，完全是自己安排自己，自己管理自己，不受任何的掌控和指挥，没有了工作的压力，没有了人事的纷扰，没有了应酬的无耐，真正过上了自由、悠闲、自在的日子。

人老退休是人生必由之路。辛辛苦苦、忙工作几十年，退下来，有一个短时间的调整过程，有一个适应期和重新安排生活的过程。经过调整，我很快适应了退下来的生活，适应了现在的生活节奏。在这里谈几点感受与在座的老同志交流。

一、面对现实，安下心来。一个人到了法定的退休年龄，也就正式步入退休生活，从繁忙的工作到悠闲的退休生活，感觉会截然不同，这也是很自然的事，但必须去面对，必须平心静气安下心来，冷静思考，应当把退休当作人生的一个新起点、新阶段，要重新进行自我规划、自我设计、自我安排，认真规划后半生的生活，要用正常心态，平和的心态去迎接新生活，做到不失落、不悲观、不郁闷、不烦躁，应当敞开心扉，焕发精神，挺起胸怀，把退休后的生活过的更加丰富多彩，更加充满乐趣，使人生夕阳更加美好，余晖更灿烂。

二、保持正常的生活规律，有节奏的生活。不工作了，没有了上下班时间要求，作息时间由自己安排，如果不加节制，早晚无序，生活无规律，久而久之就会使体质下降，小毛病不断，大毛病也可能来临，其结果是不可能健康长寿的，因此，坚持正常的生活规律，保持良好的生活习惯，是增强体质、益寿延年，安度晚年的前提。为此，我合理安排作息时间，保持一贯的生活节奏，虽然生活的内容不一样了，但并没有感到任何的不适应。

三、适度运动，增强体质。人们常说：生命在于运动，合理适度的运动和身体锻炼，可以增强体质，减少疾病，这是一个不争的事实。但由于年龄的关系，每个人身体状况的不同，所选择的活动，运动方式，强度大小，也应因人而益，强弱适度，但不管采取哪种方式活动，一定要把握好“度”，一定要长期坚持。只有持之以恒，坚持天天练，才能逐渐显现成效。我对自己锻炼的总体要求是：了解自我，制定计划，长期坚持，持之以恒;同时根据天气情况，灵活掌握;活动强度因自身状况而定，量力而行，绝不勉强。

四、不禁锢自己，适当参加社会交际。退休后与社会接触的机会大大减少，最初常感觉到无事可做，生活单调、闲散、无趣。我的做法是，经常找过去的老战友，老同学、老朋友相聚，交流思想，谈天论地，海阔天空，各抒己见，以达到更好放松心情之目的。我还在战友的引导下，参加了槐荫区“老槐树”艺术团，学习舞蹈表演，形体锻炼等，既锻炼了身体，又陶冶了情操，目前我已随团参加了十几场演出受到了广泛好评，我们表演的节目多次获得了省、市比赛的奖项。另外我还在网上欣赏自己喜欢的音乐，看喜欢的节目，真的是感到生活的丰富多彩。

五、坚持学习，提高自我。退休后看文件少了，社会活动少了，如果不注意继续学习，不提高自己的思想和认知能力，不使自己的思想跟上时代和社会的发展，就会落后于形势，就会头脑空空，就不能正确认识社会上发生的一切，就不能做出正确的判断，就可能发牢骚、讲怪话，我们人退休了，但思想不能退休，做到人退心不退，仍能为社会贡献余热。我做到：一是从社会中学习，多接触社会，从接触社会中增加知识面，感知社会的新变化。二是通过各种媒体学习，每天从广播、电视、报到、互联网中了解国内外大事，了解不同时期党的政策走向，了解党和国家的大政方针。三是坚持平时多看书，增长知识，开阔视野。

我离开工作岗位这一年半的时间，并没有感到任何的不适，并且每天都是忙忙碌碌，虽然忙碌却没有一点压力感，因为我不是作为任务来完成，是在轻松愉快的状态中进行这些活动，不没目标，不限时间，只是为了享受过程，这些有偿的活动有利于我的身心健康，延年益寿。一句话，退休的感觉真好。

最后用这句话表达我的心情：夕阳无限好，不畏近黄昏。喜迎第二春，潇洒度晚年。

(槐荫区原人大副主任 于汝彬)