降低忧郁症风险，营养是重要关键

一项国际研究发现，想要维持身心健康，降低身心疾病、精神疾病风险，营养就要均衡，而地中海饮食正可以帮助维持营养均衡，进而降低忧郁症发生机率。

这项研究成果已发表于《刺胳针-心理学》医学期刊。

参与研究的西班牙瓦伦西亚大学心理学讲师宾森‧巴蓝萨表示，研究证据显示饮食营养品质好坏、是否缺乏某些基础营养素，都会影响一个人的身心健康;饮食均衡不只对心脏、内分泌系统很重要，对一个人的精神状况也有深远影响，目前忧郁症等身心疾病非常普遍，而饮食营养扮演重要关键。

巴蓝萨认为，人体需要摄取足够多元不饱和脂肪酸、omega-3、必需胺基酸、维生素b群、维生素d，以及矿物质锌、镁、铁等营养素，大脑才会正常运作，地中海饮食营养就很均衡，且营养价值很高;缺乏某些营养素也可考虑服用营养补充剂。

过去有研究证据发现，地中海饮食有助降低心血管疾病、糖尿病、认知功能受损风险，现在研究证据进一步证实也能减少忧郁症风险。

巴蓝萨表示，身心疾病背后原因非常复杂、多样，治疗也是一样。光靠药物，治疗效果非常有限。这篇研究论文显示，未来治疗精神疾病、身心疾病，也应该要将营养因素纳入，这样才能促进患者身心健康、生活品质。