大寒寒盛冬将尽，慈院待春归

大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。

大寒三候

一候鸡乳

二候征鸟厉疾

三候水泽腹坚

大寒养生

冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。

大寒又是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。

大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。而老年人在冬季则需要更加注重自己的身体保养。

老年人在此时，最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，所以要注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。早晨和傍晚尽量少外出。

早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或晾一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。

老年人也可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，以此来增加机体的抗寒能力。

在冬季老年人也需要注意防脚寒，经常做足浴对老年人的血液循环有很好的帮助。但是，足浴和热水洗脚不同，老年人在足浴时，要注意以下三点：

第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；

第二是时间，每次浸泡15~20分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

用心服务

图丨首慈中医足疗室

脚被称为人体的“第二心脏”，分布着人体脏腑器官相对应的反射区，通过泡脚和刺激这些区域可以促进人体血液循环，调理内分泌系统。

图丨足浴前测量水温

对老年人来说水温过热，会使身体及四肢的血管大幅度扩张，大量血液流向周围血管，容易引起短暂性脑缺血，产生头晕、眼花、恶心等症状，甚至发生昏迷和猝死。而糖尿病患者因为末梢感觉能力差，更应该先试水温后再给老人使用，因此水温切忌过高，最好相等或略高于体温，以38-40度为宜。防止烫伤。

图丨为长者按摩并涂润肤露

足浴时不要用力点揉搓皮肤，老年人皮肤弹性不如年轻人，在足浴时要格外注意。老年人足浴时间不宜过长，以15分钟左右为宜，足浴后及时给老人涂上润肤霜，以防止足部过于干燥。