西安市 健康生活汇 | 倒春寒来袭 长者请收好这份“春捂”穿衣指南

昨天西安街头还有人穿短袖，今天不少人就披上了羽绒服。西安的春天，总是忽冷忽热，这对于长者无疑是一种挑战。在此，沣东新城老年服务中心为您分享长者春季养生的关键信息和“春捂”穿衣指南。

春季养生要点

1. 保持室内温暖。春季气温波动较大，长者应适当增加室内温度，保持室内温暖舒适，避免感冒。

2. 合理饮食。春季饮食应以养肝为主，多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，保持饮食清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

3. 适度运动。春季适度运动有助于增强体质，提高免疫力。长者可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

4. 调养情志。春季肝气旺盛，长者应保持心情舒畅，避免情绪波动，以免影响身体健康。

5. 睡眠充足。春季要保持充足的睡眠，有利于身体健康和养生。

长者“春捂”穿衣指南

1. 多层次穿衣

春季气温变化较大，长者应根据气温变化适时增减衣物。内层可以选择棉质衣物，中层搭配毛衣或针织衫，外层穿风衣或夹克。

2. 注意保暖

春季早晚温差较大，长者应注意保暖，避免着凉。出门时可携带一件外套，根据气温变化随时增减。

3. 选择合适的面料

春季穿衣应选择透气、吸湿、保暖的面料，如棉、麻、丝等。避免选择过于紧身的衣物，以免影响血液循环。

4. 鞋袜搭配

春季鞋袜的选择也很重要。长者应选择舒适、保暖、透气的鞋袜，避免脚部受凉。

5. 颜色搭配

春季穿衣可以选择一些明亮的颜色，如粉色、蓝色、绿色等，既能突出春天的气息，又能提升长者的气色。

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