性功能衰退的饮食调养

　　人到中年，性功能往往会逐渐衰退。现代医学研究认为，人们可以通过饮食调养，来改善这种状况。

　　科学研究表明，人体内缺锌，会出现味觉障碍，使人发育滞缓，睾丸萎缩，从而导致性欲降低和性交能力减退甚至不育。因此，缺锌者应注意从日常进食中加以补充。在食物中，牡蛎的含锌量最高，每百克牡蛎中含锌100毫克，因而，食用牡蛎可以起到补锌的作用。此外，牛肉、鸡肝、猪肉、鸡肉、墨斗鱼、蛤肉、虾皮、鱼粉、全脂淡奶粉、红糖、花生米、黄豆、绿豆、蚕豆、芝麻、紫菜、马铃薯等食物中的含锌量也较高，缺锌者可适当多吃一些。

　　研究证实，维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。

　　食用含有精氨酸的食物，具有提高性功能和消除疲劳的作用，对增强性功能有一定的积极意义。精氨酸是精子形成的必要成分，多食含精氨酸的食物，有利于人体的生精作用。冻豆腐的精氨酸含量最高，每百克冻豆腐含精氨酸4.11克。此外，如豆腐皮、木松鱼、大豆、豌豆、山药、银杏、鳝鱼、鳗鱼、泥鳅、海参、鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、海螺、扇贝等，精氨酸的含量也较高。故经常食用上述食物有较好的强精壮阳作用。

　　有些中年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以长期吃素。但从维护性功能角度来看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。