人到老年如何面对孤独

　　老年朋友面对孤独，有哪些自我心理调节的方法呢?

　　1、认知调节法。首先要看到，子女“离巢”是必然趋势。子女长大成人，成家立业，从父母身边独立出去开拓自己的生活空间，应该是子女成熟的标志。老年人应该为子女的离巢而感到高兴。还应该看到，退休，从社会舞台退下来，也是人生的必然。只要安排得好，一样可以让自己活得有滋有味。

　　2、行为调节法。当自己感到孤独时，可以制订一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。同时，既要善于帮助他人，又要善于求助于人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊。当然，您的感觉很对头，单位里一般就不去为好。

　　3、婚姻调节法。孩子离巢，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，夫妇俩多参加一些有意义的余暇活动，加强夫妻情感交流，进一步改善夫妻关系，以此来填补因子女离巢而留下来的“真空”。比如老伴买菜，您就不妨陪着。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，重建家庭，摆脱孤独。

　　4、生活调节法。子女离家建立新的生活后，老人也可以在儿女家轮流住，以免独守空房。再有，扩大自己的兴趣爱好，开拓新的业余生活，从看书、习字、画画、练琴、打拳、练剑、种花、饲养动物等活动中，获得乐趣。从事这些活动时，即便也是一个人，但是，全身心投入进去的时候，孤独感就会悄然消散了。

　　5、享受调节法。人到老年，必须要练出点独处的功夫，练出一个人能呆上几天的工夫。如此，面对孤独也就成了一种享受。真的，孤独是可以拿来享受的。只有在孤独时刻，才能让灵魂获得宁静，才能让心性获得滋养，才能让精神获得生长，甚至才能享有更好的人生。所以，最根本的是慢慢学会享受孤独。