防足跟痛从细节入手

　　年近花甲的卢先生，最近半年来，每天早晨起床脚跟一着地就疼痛难忍，稍微活动一会儿就会好些，有时候长时间坐着，忽然起身也会出现疼痛症状。

　　这种疾病常见于中老年人，随着年龄的增加，人体的中心逐渐向后移，足跟周围肌腱韧带等软组织发生退行性改变，再加上中老年人骨质疏松，诱发此病。

　　跟痛症其实不难治，只要从生活细节做起，保持良好的生活习惯就可以有效避免跟痛症的发生。跟痛症治疗若不及时，轻者行走时疼痛，重者不能行走，严重影响生活质量。有跟痛症的患者一定要少走路多休息，要尽量避免长时间站立或尽量避免过度负重，鞋子在选择舒适的同时要注意低跟和对足弓有足够支撑的鞋底，回家后不要急着换拖鞋，严格控制体重。

　　中老年人预防跟痛症，平时要注意锻炼身体，尤其是坚持每天散步。经常散步能使足的韧带保持弹性，跟骨骨质疏松得到改善，有助于预防跟痛症的发生。要避免足部持续负重，长途行走或长时间站立时要注意间断休息，防止足部过度疲劳。