长时间使用计算机、平板电脑、手机，由于视线必须向下，头必须向前倾斜，虽然不会有出力感觉，但是颈部与背部肌肉必须支撑头部重量，长时间不断用力拉扯，肌肉维持同一动作，就像腿部肌肉使用过度，会感到紧绷疼痛，尤其在天气寒冷的冬天，肌肉会因为冷空气收缩，有可能疼痛更加剧烈。
天冷神经迟缓
医师表示，神经会因为天气寒冷变得迟钝，因此身体感知会比较缓慢，肌肉的细微疼痛也比较不容易察觉，民众长时间使用智能型手机与平板计算机，无法立即感受到肌肉发出的警讯，以为没有问题，却没想到肌肉因此而受伤，肩膀与后背部都有肌肉发炎风险，一旦发作将有剧烈疼痛。
血液循环不佳
每10个复健科病患，就有2个因肩颈酸痛就医，已是复健科门诊常见病患，尤其冬日天气寒冷，脖子常常没有衣物遮蔽，很容易接触冷空气，导致血液循环不佳，引起肩颈肌肉紧绷，加上长时间维持单一动作，很容易引发伤害，导致肩颈疼痛，所以使用任何3C产品，最好能有休息时间，以免引起疾病。
适时活动肩颈
医师提醒，当肌肉出现僵硬时，应先转动脖子活动，让原本绷紧的后背肌肉可以缓解，若逐渐出现疼痛，则可以使用热敷，加快肩颈血液循环速度，放松肌肉硬度，藉此舒缓不适，若必须立即止痛，可以去药房购买止痛药，但是疼痛超过一个礼拜，就一定要就医治疗，找到方法恢复健康。
不要超过10分钟
使用手机与平板计算机时间千万不可以太长，最好在5分钟内把必要信息读完，就让头部回到正常位置，若信息量比较大，最好一次也不要超过10分钟，一旦超过限制，最好起身稍微走动，放松全身肌肉，若场所不适合大范围伸展，也可以转动脖子，舒缓紧绷肌肉，避免伤害发生。
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